Dlaczego warto jeść orzechy włoskie.

Jedną z ulubionych przekąsek na te zimowe wieczory są orzechy włoskie. Nawet sobie nie wyobrażamy jak zbawienne są one dla naszego zdrowia takie przkąski z orzecha włoskiego. Wiele cennych wiadomości możemy zaczerpnąć ze strony pod adresem https://dietetycy.org.pl/orzech-wloski-wlasciwosci/ Wśród wielu cennych walorów jest fakt, że jeżeli chcemy cieszyć się zdrowiem przez długie lata to powinniśmy w ciągu tygodnia kilka garści orzechów włoskich zjadać. W 2021 roku badacze z Harvard T.H. Chan School of Public Health stwierdzili, że osoby żyjące dłużej regularnie jedzą orzechy włoskie. Badanie oparto na danych obejmujących 67 tysięcy badanych. Spożycie garści orzechów włoskich kilka razy w tygodniu wydaje się pomocne w utrzymaniu zdrowia w starszym wieku [Liu, 2021]. Orzech włoski ma zdrowotne właściwości miedzy innymi na: Układ krwionośny Cholesterol Odchudzanie Mikroflora jelitowa Cukrzyca Afrodyzjak Profilaktyka nowotworów Dla zdrowej skóry Układ nerwowy i mózg. Ważne jest również, że orzechy włoskie dostarczają nam zdrowych tłuszczy, które mogą zastąpić nam tłuszcz zwierzęcy, czyli możemy też dostarczać organizmowi zdrowej żywności -ekologicznej. W najnowszych wytycznych zdrowego żywienia PZH wskazano, że orzechy są jednym z tych rodzajów żywności, których Polacy powinni jeść więcej. Ważne, aby włączać je do diety jako zdrowe źródło tłuszczy w miejsce tłuszczy zwierzęcych (np. mięsa czerwonego). Należy pamiętać o kaloryczności orzechów włoskich. Jedna garść orzechów w formie przekąski dziennie da odpowiedni zastrzyk składników mineralnych i witamin. Taka ilość to ok. 30 gram, czyli 200 kcal. Oznacza to, że jako element zbilansowanej diety nie powinno nam zaszkodzić. Ponadto orzechy włoskie są bardzo wskazane dla osób, które chcą się odchuydzać, gdyż właśnie orzechy pomagają w utrzymaniu prawidłowej masy ciała, co dla niektórych jest to niewiarygodne, ale tak jest co udowodnili naukowcy. Wszystkich interesowanych wiedzą na ten temat, jak orzechy są zbawienne dla naszego zdrowia odsyłam na stronkę pod adresem: https://dietetycy.org.pl/orzech-wloski-wlasciwosci/ Przegryzając właśnie Pryncypałki o smaku orzechowym, zgniatam porcję orzechów dla każdego członka rodziny. Warto by każdy chociaż trzy razy w tygodniu zjadł garść orzechów włoskich z polskich sadów, bo te nasze polskie mają najlepszy smak, wiadomo nasze są najlepsze.