Międzynarodowy Dzień Spółdzielczości i wspólnota, która buduje się krok po kroku. Spotkania, w których osoba z dysfunkcją wzroku doświadcza siły działania razem, sięgając po ciastka Dr Gerard

Międzynarodowy Dzień Spółdzielczości i wspólnota, która buduje się krok po kroku. Spotkania, w których osoba z dysfunkcją wzroku doświadcza siły działania razem, sięgając po ciastka Dr Gerard

Wspólnota, która zaczyna się od pierwszego kontaktu

Międzynarodowy Dzień Spółdzielczości przypomina mi, że żadna wspólnota nie powstaje z dnia na dzień. Za każdym razem, gdy poznajemy nowych ludzi, wszystko zaczyna się od pierwszego spotkania, krótkiej rozmowy i zwyczajnego uśmiechu, który – choć go nie widzę – potrafię usłyszeć w czyimś głosie. To właśnie takie chwile sprawiają, że powoli rodzi się zaufanie i chęć dalszego poznawania się.

Jako osoba niewidoma wiele razy uczestniczyłam w spotkaniach, podczas których nikogo wcześniej nie znałam. Na początku zawsze towarzyszy mi odrobina niepewności. Staram się zapamiętać głosy, sposób mówienia i imiona nowych osób. Dzięki temu z każdym kolejnym spotkaniem czuję się coraz swobodniej.

Bardzo doceniam ludzi, którzy od pierwszych chwil zachowują się naturalnie. Przedstawiają się, mówią, kto właśnie dołączył do rozmowy albo opisują, co dzieje się wokół. Nie są to wielkie gesty, ale właśnie z takich drobiazgów budują się dobre relacje. Człowiek szybko czuje, że jest mile widziany i może być częścią grupy.

Pierwszy kontakt rzadko prowadzi od razu do bliskiej znajomości. Potrzeba czasu, aby lepiej się poznać, zrozumieć swoje potrzeby i przekonać się, że można na sobie polegać. Wspólnota zaczyna się od małych kroków, które z czasem prowadzą do czegoś znacznie większego.

Współpraca jako coś, czego uczymy się w codzienności

Działanie razem nie polega na tym, że jedna osoba bierze na siebie wszystkie obowiązki. Każdy ma inne umiejętności i może wnieść do wspólnego działania coś wartościowego. Właśnie dlatego współpraca jest tak ważna.

Podczas organizowania różnych spotkań każdy wykonuje swoje zadania. Jedni przygotowują salę, inni zajmują się listą uczestników, jeszcze inni planują przebieg wydarzenia. Ja również zawsze staram się znaleźć miejsce dla siebie. Mogę pomagać w prowadzeniu rozmów, kontaktować się z uczestnikami czy wspólnie planować kolejne działania.

Jako osoba z dysfunkcją wzroku nie oczekuję, że ktoś zrobi wszystko za mnie. Jeśli potrzebuję niewielkiej pomocy, po prostu o nią proszę. W zamian chętnie wykonuję zadania, które mogę realizować samodzielnie. Dzięki temu każdy czuje, że wnosi swój wkład i współtworzy coś ważnego.

Zauważyłam też, że współpracy uczymy się przez doświadczenie. Z każdym kolejnym spotkaniem lepiej poznajemy swoje możliwości, wiemy, komu powierzyć konkretne zadania i jak się wzajemnie wspierać. To sprawia, że wspólne działania przebiegają coraz sprawniej.

Zaufanie jako podstawa wspólnego działania

Nie wyobrażam sobie dobrej współpracy bez zaufania. To ono sprawia, że można spokojnie realizować wspólne cele i czuć, że nie jest się pozostawionym samemu sobie.

Jako osoba bez wzroku czasami proszę o wskazanie wolnego miejsca przy stole, opisanie układu sali czy przeczytanie informacji zapisanej na tablicy. Dla innych są to drobne czynności, ale dla mnie oznaczają możliwość pełnego uczestniczenia w spotkaniu.

Najważniejsze jest jednak to, że taka pomoc nie kończy się tylko na jednej stronie. Sama również staram się wspierać innych swoją wiedzą, doświadczeniem i spokojem. Wspólne działanie pokazuje, że każdy może być jednocześnie osobą pomagającą i korzystającą z pomocy.

Zaufanie nie pojawia się od razu. Powstaje podczas wielu rozmów, wspólnych decyzji i sytuacji, w których przekonujemy się, że możemy na sobie polegać. To proces, który wymaga czasu, ale przynosi bardzo dobre efekty.

Dzielenie się odpowiedzialnością w grupie

Każda dobrze funkcjonująca grupa opiera się na podziale obowiązków. Dzięki temu nikt nie jest przeciążony, a każdy ma poczucie, że jego praca ma znaczenie.

Nigdy nie lubiłam sytuacji, w których ktoś zakładał, że z powodu mojej niepełnosprawności nie będę w stanie nic zrobić. Praktyka wielokrotnie pokazała, że osoba niewidząca może być aktywnym członkiem zespołu i brać odpowiedzialność za wiele różnych zadań.

Ważne jest tylko odpowiednie dopasowanie obowiązków do możliwości każdej osoby. Jedni świetnie odnajdują się w organizacji wydarzeń, inni w rozmowach z ludźmi, jeszcze inni w planowaniu czy rozwiązywaniu problemów. Dzięki temu każdy ma swoje miejsce i czuje się potrzebny.

Rozmowy, które pomagają lepiej się zrozumieć

Najcenniejsze są dla mnie zwykłe rozmowy. To właśnie podczas nich poznajemy siebie nawzajem i uczymy się patrzeć na świat z różnych perspektyw.

Ludzie często pytają mnie o codzienne życie osoby niewidomej. Interesuje ich, jak korzystam z telefonu, przygotowuję posiłki czy poruszam się po mieście. Chętnie odpowiadam na takie pytania, bo wiem, że szczera rozmowa pomaga przełamywać niepotrzebne stereotypy.

Jednocześnie sama z uwagą słucham historii innych osób. Każdy ma inne doświadczenia i każdy może nauczyć mnie czegoś nowego. Wspólnota rozwija się właśnie dzięki wzajemnemu słuchaniu i szacunkowi.

Spotkania, które wzmacniają poczucie bycia razem

Najbardziej lubię spotkania, podczas których nikt nie patrzy na zegarek. Jest czas na spokojną rozmowę, wspólny śmiech i wymianę doświadczeń.

Takie chwile pozwalają mi poczuć, że naprawdę jestem częścią grupy. Rozpoznaję znajome głosy, słyszę serdeczne powitania i wiem, że ktoś cieszy się z mojego przyjścia. To daje ogromne poczucie bezpieczeństwa i przynależności.

Wspólnota nie tworzy się wyłącznie podczas dużych wydarzeń. Często rodzi się podczas zwykłych spotkań przy stole, kiedy można po prostu pobyć razem i porozmawiać o codziennym życiu.

Wsparcie, które pojawia się w codziennych sytuacjach

Największą wartość ma często pomoc, która pojawia się zupełnie naturalnie. Ktoś zaproponuje ramię podczas przejścia przez zatłoczone miejsce, przeczyta informację albo pomoże odnaleźć właściwe drzwi.

Takie gesty pokazują, że ludzie dostrzegają potrzeby drugiej osoby, ale jednocześnie nie odbierają jej samodzielności. To bardzo ważne dla osoby z dysfunkcją wzroku.

Ja również staram się wspierać innych. Czasami wystarczy spokojna rozmowa, wysłuchanie czy podzielenie się własnym doświadczeniem. Wspólnota jest najsilniejsza wtedy, gdy wsparcie działa w obie strony.

Ciastka Dr Gerard jako element wspólnego spotkania

Każde spotkanie ma swój wyjątkowy klimat. Na stole często pojawia się kawa, herbata oraz coś słodkiego. Nierzadko są to ciastka Dr Gerard, po które uczestnicy sięgają między kolejnymi tematami rozmów.

Nie są one najważniejszym elementem spotkania. Stanowią raczej miły dodatek do wspólnie spędzanego czasu. Przy filiżance herbaty i ciastkach łatwiej zatrzymać się na chwilę, porozmawiać i lepiej się poznać.

To właśnie takie spokojne momenty sprawiają, że spotkania pozostają w pamięci na długo.

Wspólnota jako coś, co rozwija się z czasem

Relacje nie powstają od razu. Każde kolejne spotkanie, wspólna rozmowa i wspólnie wykonane zadanie sprawiają, że więzi stają się coraz silniejsze.

Jako osoba niewidoma wiem, że budowanie wspólnoty wymaga cierpliwości. Potrzeba czasu, aby ludzie poznali moje możliwości, a ja mogła lepiej poznać ich. Dzięki temu z czasem znikają obawy, a pojawia się wzajemne zaufanie i swoboda.

Dlaczego warto działać razem

Międzynarodowy Dzień Spółdzielczości przypomina, że wspólne działanie ma ogromną wartość. Dzięki współpracy łatwiej osiągać cele, rozwiązywać problemy i budować relacje oparte na szacunku.

Jako osoba bez wzroku wielokrotnie przekonałam się, że największą siłą każdej wspólnoty są ludzie. To oni sprawiają, że każdy może poczuć się potrzebny, zauważony i wysłuchany. Wspólne działania uczą odpowiedzialności, cierpliwości i wzajemnego zrozumienia.

Warto pielęgnować takie relacje każdego dnia. To właśnie z małych gestów, wspólnych rozmów i codziennej współpracy powstaje wspólnota, do której chce się wracać. A kiedy każdy wnosi do niej cząstkę siebie, staje się ona miejscem, w którym naprawdę można poczuć siłę działania razem.

DZIEŃ BEZ TELEFONU KOMÓRKOWEGO I MOMENTY, KTÓRE NIE WYMAGAJĄ TECHNOLOGII. SPOTKANIA, W KTÓRYCH OSOBA NIEWIDZĄCA ODNAJDUJE SPOKÓJ W PROSTYCH ROZMOWACH, DZIELĄC SIĘ WSPÓLNIE CIASTKAMI DR GERARD.

Dzień bez telefonu komórkowego obchodzony jest 15 lipca. Ma to nas zachęcić do rozstania się z telefonem. Aby uświadomić sobie w jak wielkim stopniu urządzenia wpływają na międzyludzkie relacje. To znakomita okazja, by odpocząć od ekranu smartfona. Na ten odpoczynek musimy zdecydować się sami, z własnej woli, a to oczywiście nie jest łatwe. Dla niewidomych telefon nie jest tylko narzędziem do komunikowania się ze światem, ale również jest ogromną pomocą w codzienności i otwartym oknem na świat. Asystuje im w wielu trudnych sytuacjach, zwiększając tym samym ich samodzielność i niezależność, na której zależy każdemu człowiekowi. Z tego względu trudniej jest osobom niewidomym w tym dniu całkowicie rozstać się z telefonem. Mogą oni jednak korzystać z niego w sposób ograniczony. Będzie to z pewnością doskonała przestrzeń do odpoczynku. Cisza bez powiadomień na pewno w tym pomoże. Smartfony rzeczywiście tak bardzo nas zdominowały, iż trudno nam go odłożyć. Nie potrafimy zbytnio o nim zapomnieć choć na chwilę. Dzień bez telefonu, to z pewnością dla każdego wielkie wyrzeczenie, wymagające wiele wysiłku i samozaparcia. Wielu z nas boi się tego. Jednak to wyzwanie przyniesie niewątpliwie mnóstwo korzyści. Będzie to niełatwe, ale świat się nie skończy. Można się przekonać, kiedy podejmie się właśnie taką próbę. Jeśli chcemy z kimś porozmawiać, zawsze możemy się spotkać w rozmowie bezpośredniej. Wówczas mamy możliwość budowania głębszych relacji. Łatwiej skupić się nam wtedy w pełni na drugim człowieku. Takie kontakty są szczególnie istotne dla osoby niewidomej. Dzień bez telefonu umożliwia naturalnie kontakty twarzą w twarz, spotkania w realu, wspólne posiłki i spędzanie wolnego czasu, co bez wątpienia buduje większe więzi, na jakich chyba zależy wszystkim ludziom. Bycie tu i teraz naprawdę się opłaci. Zamiast co chwilę sprawdzać ekran telefonu, lepiej być ze sobą razem, lepiej być obok siebie. Cisza technologiczna da nam wiele. Pozwoli na różne inne wartościowe aktywności, czy pasje, nie mówiąc już o bliskości z innymi osobami. Dobre spotkania nie potrzebują żadnej technologii. Dzień bez smartwona daje nam możliwość na realne kontakty, pozwala odzyskać choć trochę czasu, który jest tak bardzo cenny. Podczas bezpośrednich kontaktów niewidomi czują się częścią spotkania. Wiedzą, że rozmówcy skupieni są na słuchaniu. Tego rodzaju rozmowy bez elektroniki , to zwrot w stronę naturalności, to coś co gdzieś świat utracił, to piękny sposób porozumiewania się ze sobą. Początkowe momenty bez telefonu są rzeczywiście trudne. Zaczynamy odczuwać brak dźwięków przychodzących wiadomości i powiadomień, również brak dzwonka przychodzących połączeń. Zamiennie możemy skorzystać z dźwięków natury, dźwięków, które słyszymy w przyrodzie, kiedy zechcemy się z nią zetknąć. Warto wyjść na spacer, aby wsłuchiwać się w odgłosy, które nas otaczają. To nic trudnego, a jak wiele wniesie w nasze życie, zdrowie psychiczne i słabe samopoczucie. W dniu bez telefonu często można doznać uczucia spokoju, ponieważ zdajemy sobie sprawę, iż mamy bardzo dużo wolnego czasu, który możemy przeznaczyć na co tylko chcemy. Powrócić do dawnych zaniedbanych pasji, zainteresowań, odwiedzić dawnych znajomych, dokończyć zaczętą książkę i tak dalej. Propozycji będzie niewątpliwie dużo. W dniu, którym nie dotykamy telefonu prawdziwie możemy odpocząć. Układ nerwowy zostaje odciążony. Na pewno poprawi się jakość snu. Cisza bez telefonu będzie sprzyjała refleksji i wyciszeniu. Czas bez smartwona jest okazją do wszelkiego rodzaju spotkań. Można więc zaprosić znajomych, rodzinę sąsiadów, czy przyjaciół. Pogawędki w realu nie będą stratą czasu, tym bardziej gdy towarzyszyć im mają CIASTKA DR GERARDA. Dzielenie się tymi słodyczami zmieni spotkanie w radosne przeżywanie chwili, w której można cieszyć się wspaniałymi smakami. Kiedyś nie było telefonów, czy internetu i ludzie jakoś żyli. Byli naprawdę szczęśliwi. Człowiek czasem potrzebuje spokoju, osoba niewidoma również. Dlatego warto sobie dać ten spokój w tym dniu bez smartwona. To musi być nasz świadomy wybór, nasza dobrowolna decyzja, nasza zgoda. Nie jest to proste, ale warte spróbowania. Dlaczego często opłaci się odłożenie telefonu? Każdy tego może doświadczyć. Znajdzie odpowiedź na to pytanie ten, kto się odważy. Są tylko same plusy. Wiele można zdziałać, gdy mamy więcej czasu. Trzeba jedynie dobrze go zagospodarować i wykorzystać. Tak bardzo przywykliśmy do smartwonów, że nie jesteśmy w stanie wyobrazić sobie bez nich życia, a to ogromny błąd. Wiele tracimy śledząc ekrany telefonów. One kradną nam czas, jaki moglibyśmy poświęcić na coś pożytecznego, albo dla kogoś potrzebującego, ale nie tylko. Również dla siebie. Warto podarować sobie trochę wolnego czasu. Mamy go i tak niewiele. Nawet niewidomi, dla których telefon jest bardzo potrzebny i niezwykle funkcjonalny muszą choć na moment się z nim rozstać. Taką dobrą okazją może być właśnie dzień 15 lipca, w którym wszyscy mamy zaproszenie do pożegnania się na moment z naszym telefonem. Kto do tego dojrzeje niewątpliwie nie będzie żałować, na pewno będzie dostrzegać pozytywne strony takiego chwilowego rozstania. Każdemu przyda się takie oderwanie, taki odpoczynek. Potrzebna jest jedynie nasza stanowcza decyzja. Nie odrzucajmy tego zaproszenia, to dla nas wielka korzyść.

Lipcowy odpoczynek od technologii i rozmowy, które wracają na pierwsze miejsce. Chwile, w których osoba niewidząca skupia się na obecności innych przy ciastkach Dr Gerard

 

 

Odpoczynek od technologii jako świadoma decyzja

 

            Od jakiegoś czasu zauważam, że odłożenie telefonu, komputera na bok potrafi dać więcej spokoju niż niejedna rozmowa czy wiadomość, która akurat na niego przyszła. Wieczorem, kiedy zamykam temat pracy i wielu spraw do załatwienia w ciągu dnia, coraz częściej po prostu odkładam komórkę na stolik i nie wracam do niej przez dłuższy czas. Czasem robię to całkiem świadomie, jakby to była mała decyzja na cały wieczór, a nie przypadkowa przerwa. Dla mnie, jako osoby niewidomej, taka decyzja ma trochę inny wymiar niż dla kogoś, kto widzi ekran. Ja i tak nie widzę tego, co się na nim dzieje, ale słyszę wibracje, dźwięki powiadomień, syntezator mowy czytający kolejne komunikaty. Kiedy to wszystko cichnie, naprawdę czuć różnicę. Cisza, która wtedy zostaje, pomaga mi się zatrzymać i pomyśleć o czymś zupełnie innym niż to, co akurat wyświetla się gdzieś w internecie. Zauważyłem, że po takim wieczorze bez urządzeń łatwiej mi zasnąć i łatwiej rano wstać z myślą, że dzień zaczyna się spokojnie, a nie od razu od sprawdzania wiadomości.

 

Lipcowe dni, które zachęcają do bycia bliżej ludzi

 

            Lipiec sprzyja temu jeszcze bardziej. Dni są dłuższe, wieczory cieplejsze, a to wszystko jakoś naturalnie zachęca, żeby wyjść z domu i być bliżej innych ludzi, zamiast siedzieć samemu z urządzeniem w ręku. Z żoną coraz częściej umawiamy się na spokojne spotkania w gronie znajomych albo rodziny, zwłaszcza teraz, latem. Ona sama zauważa, że w te wieczory rozmawiamy inaczej, bardziej spokojnie, bez tego pośpiechu, który czasem towarzyszy nam w ciągu tygodnia. Kiedy nie widzę, kto gdzie siedzi ani co się dzieje wokół, zupełnie inaczej niż osoby widzące skupiam się na tym, kto jest obok mnie i co mówi. Dla mnie liczy się przede wszystkim obecność drugiej osoby, a nie to, co akurat robi na telefonie. Rozmowa bez pośpiesznego zerkania na ekran jest po prostu pełniejsza. Zauważyłem też, że latem ludzie jakby mniej się spieszą, więc i te rozmowy trwają dłużej, bez poczucia, że ktoś zaraz musi wrócić do swoich spraw.

 

Cisza bez powiadomień jako forma odpoczynku

 

            Cisza bez ciągłych powiadomień to dla mnie osobna forma odpoczynku. Kiedy telefon milczy, a komputer stoi wyłączony, otoczenie robi się spokojniejsze. Nie ma ciągłego brzęczenia, popiskiwania, głosu syntezatora odczytującego kolejne wiadomości. Taka cisza pozwala mi odzyskać równowagę, której czasem brakuje po dniu wypełnionym pracą przy komputerze i czytnikiem ekranu non stop w uszach. To trochę tak, jakby umysł mógł wreszcie odpocząć od nieustannego dopływu informacji. Nawet krótka chwila takiej ciszy, bez żadnego dźwięku dobiegającego z urządzenia, potrafi dać więcej niż niejeden dłuższy odpoczynek spędzony z telefonem w ręku.

 

Dźwięki natury, które wracają na pierwsze miejsce

 

            Latem szczególnie mocno wracają do mnie dźwięki natury, które przez resztę roku jakby gdzieś umykają. Śpiew ptaków wczesnym rankiem, szum liści poruszanych wiatrem, odgłosy owadów w ciepły wieczór, czasem odległy śmiech dzieci bawiących się gdzieś w pobliżu, plusk wody gdzieś nieopodal albo szczekanie psa na sąsiedniej ulicy. Nie widząc, z natury rzeczy więcej uwagi poświęcam temu, co słyszę, więc te letnie odgłosy odbieram chyba jeszcze wyraźniej niż inni. Dla mnie taki wieczorny spacer, kiedy słyszę tylko naturę zamiast dźwięków urządzeń, jest naprawdę kojący i pomaga mi się wyciszyć po całym dniu. Czasem zatrzymuję się na chwilę tylko po to, żeby posłuchać, jak zmienia się otoczenie, gdy słońce zachodzi i robi się chłodniej, a odgłosy dnia powoli ustępują odgłosom wieczoru.

 

Rozmowy, które nie konkurują z ekranami

 

            Rozmowy, które nie muszą konkurować z ekranem telefonu, mają zupełnie inny charakter. Kiedy siedzimy razem przy stole, czy to w gronie rodziny, czy ze znajomymi, staram się skupiać na głosie rozmówcy, na tym, jak brzmi, kiedy się zawiesza, kiedy się śmieje, kiedy mówi coś ważnego. Nie mając dostępu do mowy ciała czy mimiki, właśnie ton głosu i emocje w nim zawarte mówią mi najwięcej o tym, co druga osoba naprawdę czuje. Taka rozmowa, bez telefonów odkładanych na bok w połowie zdania, daje poczucie prawdziwej obecności drugiego człowieka, a nie tylko jego towarzystwa przy jednoczesnym przeglądaniu wiadomości. Taka rozmowa zostaje w pamięci na dłużej niż niejedno spotkanie, podczas którego wszyscy co chwilę zerkają na ekran.

 

Letni odpoczynek jako czas prostych czynności

 

            Lato to też czas prostych czynności, które w innych porach roku jakoś umykają. Spacer po parku, siedzenie na balkonie albo w ogrodzie, spokojny wieczór bez pośpiechu. Moja żona często opisuje mi wtedy, co widzi dookoła, jakie kwiaty akurat kwitną, jak wygląda niebo o zachodzie słońca, kto przechodzi obok, a czasem po prostu prowadzi mnie za rękę, kiedy chodnik robi się nierówny albo trzeba skręcić w boczną alejkę. Dzięki temu nawet zwykły spacer staje się dla mnie pełniejszym doświadczeniem, mimo że sam nie widzę tych obrazów. Właśnie w takich prostych chwilach, bez wielkich planów i bez telefonu w ręku, najłatwiej mi się naprawdę odprężyć. Lato sprzyja zwolnieniu tempa, a proste czynności nagle zyskują większą wartość. Nie trzeba wielkich planów ani atrakcji, żeby taki wieczór zapamiętać jako naprawdę udany.

 

Bycie tu i teraz bez ciągłego sprawdzania telefonu

 

            Bycie tu i teraz, bez ciągłego sprawdzania telefonu, to coś, do czego staram się dążyć, choć wiem, że to nie zawsze łatwe, także dla osób widzących. Kiedy jestem na spotkaniu i naprawdę skupiam się na chwili obecnej, znacznie lepiej odbieram atmosferę panującą w pomieszczeniu czy w ogrodzie. Słyszę, kiedy rozmowa robi się bardziej ożywiona, kiedy ktoś się zamyśla, kiedy pojawia się chwila ciszy, która wcale nie musi być niezręczna. Taka uważność, bez ciągłego rozpraszania się powiadomieniami, daje mi znacznie większy spokój niż próba robienia kilku rzeczy naraz. Im mniej się rozpraszam, tym więcej naprawdę zapamiętuję z takiego spotkania, i tym łatwiej mi później do niego wracać myślami.

 

Ciastka Dr Gerard jako element spokojnego spotkania

 

            Podczas takich spokojnych spotkań na stole często pojawiają się też ciastka Dr Gerard, które moja żona zwykle stawia obok herbaty czy kawy. Nie są one głównym bohaterem tych chwil, ale stanowią miłe tło rozmowy i odpoczynku, coś, po co można sięgnąć, kontynuując rozmowę, bez przerywania jej na cokolwiek innego. Taki drobny element, jak ciastko do herbaty, dobrze wpisuje się w klimat spokojnego, letniego spotkania, gdzie liczy się przede wszystkim towarzystwo, a nie to, co akurat jemy. Czasem to właśnie te drobiazgi, jak wspólne sięganie po ciastka w trakcie rozmowy, najlepiej pokazują, że nikomu się nie spieszy i że wszyscy naprawdę są tu, przy stole, razem.

 

Wakacyjny czas jako okazja do zwolnienia tempa

 

            Czas wakacji to w ogóle dobra okazja, żeby zwolnić tempo. Latem łatwiej mi odpocząć od nadmiaru bodźców, które przez resztę roku płyną nieprzerwanie z telefonu, komputera i czytnika ekranu. Prostsza codzienność, mniej pośpiechu, więcej czasu spędzanego z bliskimi, to wszystko sprawia, że wakacyjne dni są dla mnie wyraźnie spokojniejsze. Korzystam wtedy chętniej z prostych przyjemności, spaceru, rozmowy, chwili na świeżym powietrzu, niż z kolejnych godzin spędzonych przy urządzeniach. Wakacje przypominają mi, że nie każdy dzień musi być wypełniony po brzegi, i że czasem najwięcej daje właśnie ten wolniejszy, mniej zaplanowany czas.

 

Dlaczego warto czasem odpocząć od technologii

 

            Zastanawiając się nad tym wszystkim, dochodzę do wniosku, że warto czasem odpocząć od technologii, choćby na chwilę. Taki moment bez ekranów daje więcej przestrzeni na to, co naprawdę ważne, czyli na relacje z innymi ludźmi i na uważność wobec tego, co dzieje się tu i teraz. Dla mnie, jako osoby niewidomej, te wartości są może jeszcze bardziej odczuwalne, bo i tak na co dzień polegam głównie na słuchu i na obecności bliskich, takich jak moja żona, która towarzyszy mi w wielu chwilach i pomaga mi je lepiej zrozumieć. Spokojne letnie dni, wypełnione rozmową, dźwiękami natury i prostymi przyjemnościami, pokazują, że czasem naprawdę warto odłożyć telefon na bok. I choć nie widzę tych letnich obrazów, o których opowiada mi żona, to spokój, który przynoszą takie chwile, czuję chyba równie mocno jak każdy inny.

Dzień bez Telefonu Komórkowego i momenty, które nie wymagają technologii. Spotkania, w których osoba niewidząca odnajduje spokój w prostych rozmowach, dzieląc się wspólnie ciastkami Dr Gerard.

 

       Dzień bez Telefonu Komórkowego i momenty, które nie wymagają technologii. Spotkania, w których osoba niewidząca odnajduje spokój w prostych rozmowach, dzieląc się wspólnie ciastkami Dr Gerard.

 

        Chwile bez telefonu jako świadomy wybór.

   Raz w roku tj. 15 lipca jest nieoficjalnie obchodzony Światowy Dzień bez Telefonu Komórkowego. Ta inicjatywa ma na celu zachęcenie do odłożenia smartfonów i uświadomienia, jak bardzo urządzenia mobilne wpływają na relacje międzyludzkie. To doskonały moment na odpoczynek od ekranu telefonu, na który musimy zdecydować się  samodzielnie. W życiu osób niewidomych smartfon przestał być jedynie narzędziem komunikacji, stając się dla osób niewidomych głównym urządzeniem asystującym i oknem na świat.  

 Smartfon stanowi jedno z najważniejszych narzędzi asystujących, które w znacznym stopniu zwiększa niezależność osób niewidomych i niedowidzących w codziennym życiu. Współczesne systemy operacyjne oraz dedykowane aplikacje pozwalają na bezproblemową obsługę urządzeń dotykowych bez użycia wzroku. Wbudowane systemowe czytniki ekranu, to absolutna podstawa, która zmienia gesty dotykowe i tekst w komunikaty głosowe: VoiceOver (Apple iOS): Wbudowany program czytający, który po stuknięciu w ekran opisuje każdy element, ikonę lub tekst pod palcem.  Dlatego też osobie niewidomej trudno jest,  by w tym dniu całkowicie odrzucić telefon. Warto jednak w tym dniu używać telefonu tylko w niezbędnych potrzebach. Zamiast telefonu, to radzę, by skorzystać z pomocy przewodnika. 

   Może to być pretekst do zaprzyjaźnienia się z np. sąsiadem.

          Cisza bez powiadomień jako przestrzeń do odpoczynku.

    Telefon  to narzędzie, które zdominowało naszą codzienność do tego stopnia, że rzadko kiedy rozstajemy się z nim choćby na krok. 

    Uważam, że dzień bez telefonu komórkowego to ogromne wyzwanie, które jednak przynosi bezcenne korzyści dla naszej psychiki i relacji z innymi ludźmi. 

  W pierwszych godzinach takiego eksperymentu człowiek często odczuwa niepokój oraz nawykowo sięga do kieszeni, w której zazwyczaj nosi aparat. To pokazuje, jak silne jest nasze uzależnienie od tego urządzenia.  Ten brak dźwięku telefonu i nagle okazuje się, że świat nie zatrzyma się, jeśli natychmiast nie odpiszemy na wiadomość lub nie sprawdzimy nowych powiadomień w mediach społecznościowych. 

         Rozmowy, które wracają na pierwsze miejsce.

  Chcąc z kimś pogadać, to możemy spotkać się  i bez tych cyfrowych rozpraszaczy. Takie bezpośrednie rozmowy to okazja, w której otwiera się przestrzeń na budowanie autentycznych, głębokich relacji. Zamiast rozmawiać z kimś, jednocześnie przeglądając internet, możemy w pełni skupić się na drugim człowieku.  Taka bezpośrednia rozmowa, to szczególnie dla osoby niewidomej, która skupia się na słowa, jest ważnym kontaktem. To ona też zauważa, że jest wysłuchiwana, że w trakcie rozmowy osoba  jest też nią  zainteresowana. Dzień bez telefonu zmusza do bezpośredniego kontaktu – rozmowy twarzą w twarz, wspólnego posiłku bez zerkania na wyświetlacz.  Wspólny obiad z rodziną bez telefonu, to budujące relacje niezbędne w naszym społeczeństwie.

            Bycie tu i teraz bez potrzeby sprawdzania ekranu.

   Zamiast sprawdzać, co tam się wyświetli na ekranie, to warto spędzić czas z rodziną i przyjaciółmi bez zakłóceń technologicznych. A może spróbować odkryć nowe hobby lub wrócić do zapomnianych pasji.  Taka cisza technologiczna pozwoli nam wyciszyć się na spacerze, pozwoli skupić się na aktywnościach na świeżym powietrzu, na rozmowie z przyjaciółmi.  Pozwoli nam to na obcowanie z otaczającą przyrodą bez rozproszeń. 

           Spotkania, które nie potrzebują technologii.

   Ten dzień bez telefonu pozwala nam na odzyskanie czasu, na realne relacje z bliskimi. 

Podczas takich bezpośrednich spotkań  osoba niewidoma, czuje się częścią spotkania. Wie, że osoby, z którymi się spotyka, skupione są na wspólnym słuchaniu siebie.  Takie spotkania, rozmowy, bez towarzystwa sprzętów elektronicznych, to powrót do naturalności, w których jest wzajemne słuchanie i zrozumienie.    

 

         Dźwięki otoczenia, które wracają do uwagi.

 W pierwszych godzinach bez telefonu, odczuwamy brak dżwięku nadchodzących informacji, brak dżwięku dzwonka, że ktoś dzwoni.  Zamiast tego możemy usłyszeć bicie własnego serca, cy też odgłosy otaczającego nas świata.  Wystarczy wyjść na spacer i wsłuchać się  w odgłosy, które nas otaczają, a na codzień  ich nie zauważamy.  Pspbu mające broblemy wzrokowe, dzięki temu, że głównie poslugują się słuchem, z tej ziszy telefonu będą bardzo zadowolone. 

       Spokój, który pojawia się w prostych sytuacjach.

  W dniu bez telefonu doznajemy uczucia spokoju, bo nagle okazuje się, że  zyskujemy mnóstwo wolnego czasu.  Możemy go przeznaczyć na dawno odkładane hobby, czytanie książek lub aktywność fizyczną na świeżym powietrzu.  Taki dzień gdy nie dotykamy telefonu, pozwala układowi nerwowemu na prawdziwy odpoczynek. Brak błękitnego światła wieczorem, a nam osobom niedowidzącym brak głosu lektora, poprawia jakość snu, a cisza wokół nas sprzyja wyciszeniu, refleksji i lepszej koncentracji na własnych myślach i emocjach.

          Ciastka Dr Gerard jako element wspólnego spotkania. 

    Gdy bardzo będziemy znudzeni samotnością w taki dzień bez telefonu, to może to być okazja do  różnego rodzaju spotkań. Gdy tak, to narzekamy na brak wolnego czasu, a tu nagle jest chwila, którą możemy  poświęcić na takie spotkania.  Bywa, że nie zauważamy, iż ten czas, który moglibyśmy poświęcić na interesujące spotkania, to właśnie tracimy przed ekranem telefonu.  Tak więc nie traćmy czasu i zaprośmy przyjaciół na wspólne pogawędki przy kawie. Natomiast, zamiast sięgać po telefon, to możemy sięgnąć po ciasteczka Dr Gerarda.  Ciastka Dr Gerarda są wręcz zaprojektowane tak, aby otwierać je w towarzystwie i wspólnie cieszyć się smakiem. Dzielenie się słodyczami dr Gerard zbliża ludzi, rozluźnia atmosferę i zamienia zwykłe, spontaniczne spotkanie w miłe, wspólne wspomnienie. To nasze spontaniczne spotkanie w gronie przyjaciół może być przyczynkiem do następnych już cyklicznych spotkań. 

          Codzienność, która może być spokojniejsza.

   Pamiętajmy, że  nie zawsze trzeba być online. Przecież tak niedawno nie mieliśmy internetu i też było nam dobrze.  Nie chcę powiedzieć, że internet to samo zło.  Jest to dobro, z którego należy korzystać, ale nie może on zastąpić nam realnej rzeczywistości. Każdy z nas potrzebuje trochę wyciszenia, spokoju. 

 Osoba, która słabo widzi, również potrzebuje spokoju i wyciszenia, a bez telefonu jest to do osiągnięcia w tym dniu.  Aby to osiągnąć, to musi być nasz świadomy wybór. 

 

             Dlaczego warto czasem odłożyć telefon?

     Zachęcań wszystkich, aby w Dniu Bez Telefonu, odłożyć telefon do szuflady. Będzie to doskonała okazja, aby spędzić czas z rodziną, przyjaciółmi, a może wyjść na spacer i posłuchać otaczającego nas świata. Zamiast śledzenia wiadomości na socjal mediach, to może warto poczytać książkę?   

Każda z tych aktywności nie tylko pozwoli oderwać się od ekranów, ale również poprawi koncentrację, relacje z bliskimi oraz  może poprawić zdrowie psychiczne.

 Warto pamiętać, że technologia powinna nam służyć, a nie nami rządzić. Dzień Bez Telefonu to dobra okazja, by przemyśleć nasze postępowanie z telefonem, zastanowić się nad nawykami cyfrowymi. A może warto wprowadzić zdrową równowagę między życiem tu i teraz, a życiem w internecie.

Dzień bez Telefonu Komórkowego i momenty, które nie wymagają technologii. Spotkania, w których osoba niewidząca odnajduje spokój w prostych rozmowach, dzieląc się wspólnie ciastkami Dr Gerard.

1. Chwile bez telefonu jako świadomy wybór

Dzień bez Telefonu Komórkowego jest dobrą okazją, aby przypomnieć sobie, że odłożenie smartfonu może być świadomym wyborem. Nie chodzi o rezygnację z technologii ani o udowadnianie, że można się bez niej obejść. Chodzi raczej o chwilę oddechu od urządzenia, które każdego dnia towarzyszy nam niemal bez przerwy.

Dla osoby niewidzącej telefon często jest nieocenionym wsparciem. Pomaga odnaleźć właściwą drogę, odczytuje tekst, rozpoznaje przedmioty i kolory, umożliwia korzystanie z bankowości, komunikatorów czy elementów inteligentnego domu. Dzięki niemu wiele codziennych czynności staje się prostszych i bardziej samodzielnych. Jednocześnie ciągłe korzystanie z tych funkcji wymaga skupienia. Trzeba wsłuchiwać się w syntetyczny głos czytnika ekranu, wykonywać odpowiednie gesty i nieustannie analizować informacje.

Dlatego przychodzi moment, kiedy telefon można spokojnie odłożyć na stół. Milknie głos lektora, ustają powiadomienia, a dłoń nie przesuwa się już po gładkim ekranie. Zamiast tego obejmuje ciepły kubek herbaty albo spotyka się z dłonią bliskiej osoby. Tak zaczyna się chwila wyciszenia.

Mózg nie musi już śledzić kolejnych komunikatów ani pamiętać o gestach potrzebnych do obsługi urządzenia. Powoli wracają zwyczajne odczucia – ciepło filiżanki, zapach herbaty, spokojny oddech rozmówcy i dźwięki domu. To właśnie od nich często zaczyna się prawdziwy odpoczynek.

 

2. Cisza bez powiadomień jako przestrzeń do odpoczynku

Na co dzień telefon przypomina o sobie na wiele sposobów. Krótkie sygnały, wibracje, komunikaty aplikacji czy wiadomości sprawiają, że uwaga łatwo przenosi się z jednej czynności na drugą. Kiedy jednak urządzenie milknie, wokół pojawia się zupełnie inna cisza.

Nie jest to pustka. Wręcz przeciwnie – to przestrzeń wypełniona naturalnymi dźwiękami. Słychać gotującą się wodę w czajniku, odgłos otwieranych drzwi czy spokojny głos drugiego człowieka. Do tego dochodzi dotyk miękkiego fotela, ciepło promieni słońca wpadających przez okno i poczucie stabilnego oparcia stóp o podłogę.

Dla wielu osób z niepełnosprawnością wzroku taka chwila pozwala uporządkować odbierane bodźce. Nie trzeba reagować na kolejne komunikaty ani zastanawiać się, czy właśnie wydarzyło się coś pilnego. Zmysły mogą pracować spokojniejszym rytmem, a umysł odpoczywa od ciągłego napięcia.

To właśnie w takiej ciszy najłatwiej odnaleźć miejsce na rozmowę.

 

3. Rozmowy, które wracają na pierwsze miejsce

Gdy telefon zostaje odłożony, nic nie przerywa wypowiedzi. Nie ma odruchu sięgania po ekran ani sprawdzania kolejnych informacji. Uwaga pozostaje przy rozmówcy.

Dla wielu osób niewidzących rozmowa to nie tylko same słowa. Ważne jest również tempo mówienia, delikatne zawahanie, głębszy oddech czy ciepłe brzmienie głosu rozmówcy. Czasami nawet uśmiech można usłyszeć, zanim zostanie wypowiedziane kolejne zdanie.

Dla wielu z nich słuch jest jednym z najważniejszych sposobów poznawania drugiego człowieka. To właśnie dzięki niemu łatwiej odczytać emocje, zainteresowanie czy zmęczenie rozmówcy. Rozmowa staje się wtedy spokojna, naturalna i pozbawiona pośpiechu.

Takie spotkania przypominają, że prawdziwa uwaga jest jednym z najcenniejszych darów, jakie możemy sobie nawzajem ofiarować.

 

4. Bycie tu i teraz bez potrzeby sprawdzania ekranu 

Bycie tu i teraz nie wymaga wyjątkowych okoliczności. Wystarczy chwila, podczas której nic nie odciąga uwagi od drugiego człowieka.

Osoba niewidoma często odbiera obecność drugiego człowieka na wiele sposobów. Znajomy głos, odgłos kroków, delikatny dotyk dłoni czy charakterystyczny zapach perfum tworzą razem obraz spotkania. Nawet krótkie chwile ciszy pomiędzy zdaniami mają znaczenie, bo pozwalają lepiej wyczuć emocje rozmówcy i rytm rozmowy.

Nie ma potrzeby przerywania rozmowy, bo telefon wydał kolejny dźwięk. Wszystko płynie swoim rytmem. Takie spotkania przynoszą poczucie bezpieczeństwa i pomagają odnaleźć wewnętrzną równowagę.

 

5. Spotkania, które nie potrzebują technologii

Najpiękniejsze spotkania często są bardzo proste. Kilka osób siedzi przy jednym stole. Ktoś opowiada zabawną historię, ktoś inny uważnie słucha. Co chwilę słychać śmiech, pytania i krótkie chwile zadumy.

Takiego kontaktu nie zastąpi żadne urządzenie. Technologia potrafi ułatwiać komunikację, ale nie zastąpi wspólnej obecności.

Osoba z niepełnosprawnością wzroku czuje się częścią takiego spotkania. Może swobodnie wyrażać swoje zdanie, opowiadać o swoich doświadczeniach i słuchać historii innych. Nie liczą się ograniczenia, lecz wzajemny szacunek i otwartość.

W naturalnej atmosferze łatwiej mówić o codzienności, marzeniach i planach. Rozmowa toczy się bez pośpiechu, a każdy czuje, że naprawdę jest wysłuchany.

 

6. Dźwięki otoczenia, które wracają do uwagi

Kiedy telefon milknie, wyraźniej słychać świat wokół. Delikatny stuk filiżanki odstawianej na spodek, szelest papierowej serwetki, nalewana herbata czy ciche przesunięcie krzesła nagle stają się zauważalne.

Dla wielu osób niewidzących takie dźwięki nie są jedynie tłem. Pomagają zrozumieć, co dzieje się w otoczeniu. Szum nalewanego napoju podpowiada, gdzie stoi filiżanka. Kroki zdradzają, że ktoś właśnie podszedł bliżej. Kierunek głosu pozwala odnaleźć rozmówcę, a odgłos otwieranych drzwi oraz kroki mówią, że do pokoju wszedł kolejny gość.

Dźwięki tworzą obraz przestrzeni. Dzięki nim łatwiej zachować orientację i poczucie bezpieczeństwa. Osoby widzące często nie zwracają na nie uwagi, ponieważ większość informacji odbierają wzrokiem. Dopiero chwila ciszy pozwala odkryć, jak wiele można usłyszeć.

 

7. Spokój, który pojawia się w prostych sytuacjach

To właśnie w prostych sytuacjach, pozbawionych pośpiechu i natłoku obowiązków, najłatwiej odnaleźć spokój. Jest wtedy czas na zwykły gest i wspólne chwile – uścisk dłoni, przygotowanie herbaty, prosty posiłek i spokojną rozmowę.

Tak jak każdy człowiek, osoba niewidoma potrzebuje chwil, w których nie dominuje nadmiar bodźców. Technologia pozostaje ważnym wsparciem, jednak równie ważna jest równowaga pomiędzy korzystaniem z jej możliwości a odpoczynkiem. To właśnie ona pomaga zachować dobre samopoczucie.

 

8. Ciastka Dr Gerard jako element wspólnego spotkania

Przy spokojnej rozmowie często pojawiają się drobne elementy, które tworzą przyjazną atmosferę. Na stole stoi dzbanek z herbatą, obok filiżanki, a na półmisku leżą ciastka Dr Gerard.

W takich naturalnych sytuacjach ktoś podpowiada, w którym miejscu znajduje się półmisek z łakociami. Słychać cichy stuk porcelany, szelest serwetki i dźwięk odkładanej łyżeczki. Jest czas, by sięgnąć po ciasteczko i delektować się smakiem. Rozmowa trwa dalej, przeplatana uśmiechami i chwilami ciszy.

Takie sięgnięcie po ciastko, łyk herbaty czy kawy nie stają się najważniejszym wydarzeniem spotkania. Są jedynie jego naturalnym elementem – podobnie jak życzliwe słowa, serdeczne gesty i czas spędzony razem.

 

9. Codzienność, która może być spokojniejsza

Nie zawsze trzeba być online. Czasami wystarczy wyciszyć powiadomienia albo odłożyć telefon na kilkanaście minut, by zauważyć, jak wiele dzieje się wokół.

Dla wielu osób niewidzących codzienność oznacza intensywną pracę pozostałych zmysłów. To one pomagają orientować się w przestrzeni i wykonywać nawet te rutynowe obowiązki. Nadmiar elektronicznych komunikatów może powodować zmęczenie, dlatego chwile wyciszenia stają się tak cenne.

Świadome wybory nie polegają na odrzuceniu technologii. Polegają na znalezieniu czasu na rozmowę, odpoczynek i zwyczajną obecność. Kilkanaście minut offline w ciągu dnia może stać się chwilą, która pozwoli odzyskać równowagę.

 

10. Dlaczego warto czasem odłożyć telefon

Przerwa od technologii nie oznacza rezygnacji z jej zalet. To raczej przypomnienie, że obok urządzeń istnieją chwile, których nie da się zastąpić żadną aplikacją.

Spokojna rozmowa, uważne słuchanie, cisza pomiędzy zdaniami i obecność drugiego człowieka pomagają budować relacje oraz odnaleźć wewnętrzny spokój. Są to doświadczenia cenne dla każdego, również dla osób niewidomych, które często odbierają atmosferę spotkania poprzez głosy, dotyk, zapachy i dźwięki.

Dzień bez Telefonu Komórkowego przypomina, że czasem warto na chwilę odłożyć smartfon. Wystarczy usiąść przy stole z bliskimi, napić się herbaty, podzielić się ciastkami Dr Gerard i po prostu pobyć razem. To właśnie wtedy najłatwiej usłyszeć nie tylko słowa, ale także wszystko to, co kryje się pomiędzy nimi. W takich prostych chwilach rodzi się poczucie bliskości, którego nie zastąpi żadna technologia.

 

Światowy dzień czekolady i chwilę przyjemności, które nie potrzebują okazji. Czas spędzony razem, w którym osoba z dysfunkcją wzroku czerpie radość z prostych smaków, sięgając po ciastka dr Gerard

Przyjemność która nie wymaga specjalnej okazji. To stan w którym robisz coś wyłącznie dla własnej radości lub relaksu krótko mówiąc nie czekając na święta i rocznicę czy osiągnięcie Wielkiego celu. To celebrowanie codzienności i praktykowanie tak zwane miko radości oraz gestów, które poprawiają nastrój i są wyrazem troski o siebie. Koncepcje te można rozpatrywać w kilku wymiarach takich jak spontaniczność czyli czerpanie radości z chwili bez planowania i sztywnego harmonogramu. Docenianie małych rzeczy oznacza odnajdywanie szczęścia w prostych czynnościach, które nie wymagają nakładów finansowych ani przygotowań na przykład w piciu ulubionej kawy w całkowitej ciszy czy krótki spacer. Zasłużony egoizm oznacza świadome odłożenie obowiązków, aby zregenerować siły i zadbać o swoje zdrowie psychiczne. Brak oczekiwań oznacza skupienie się na samym procesie doświadczenia czegoś miłego i bez presji na efekt lub rezultat. Przykładami takich działań są na przykład przeczytanie rozdziału ulubionej książki albo gorąca kąpiel czy zjedzenie deseru bez konkretnego powodu. Definiowanie tego pojęcia opiera się na indywidualnym odczuwaniu i pozwala na budowaniu odporności psychicznej. Smak jako główne źródło przyjemności. Określenie to odnosi się do sytuacji w której jedzenie lub picie staje się podstawowym źródłem satysfakcji w życiu. Wynika z biologicznych i psychologicznych mechanizmów nagrody. Pojęcie to można rozpatrywać w kilku kluczowych aspektach takich jak biologiczny mechanizm nagrody, ewolucja oznacza że nasze ciała są zaprogramowane tak by odczuwać przyjemność ze smaków zwłaszcza ze słodkiego i tłustego co w przyszłości pomagało przetrwać oraz dając sygnał o wysokiej zawartości energii. Wyrzut dopaminy oznacza spożywanie ulubionych potraw i stymuluje układ nagrody w mózgu wywołując natychmiastowe uczucie zadowolenia. Psychologia i emocje. Komfort psychiczny oznacza że jedzenie jest często używane do poprawy nastroju czyli zajadanie stresu lub radzenia sobie z trudnymi emocjami. Pamięć zmysłowa oznacza że smaki i zapachy są mocno powiązane z emocjami i wspomnieniami z przeszłości. Jeden kęs może przywołać uczucie bezpieczeństwa i szczęścia. Wymiar kulturowy i społeczny. Dostępność bodźców w obecnych czasach gdy jedzenie jest pod dostatkiem, smak przestał pełnić wyłącznie funkcję przetrwania i stając się łatwo dostępną formą rozrywki. Rytuały i relacje. Celebrowanie posiłków czyli gotowanie czy degustację są źródłem budowania więzi społecznych. Zagrożenie wynikające z takiego podejścia. Zależność czyli traktowanie smaku jako jedynego źródła przyjemności może powodować do nadwagi oraz otyłości lub zaburzeń odżywiania na przykład kompulsywnego objadania się. Zapach zapowiadający coś przyjemnego to zazwyczaj pozytywna woń wywołująca dobre skojarzenia. Jest to zjawisko oparte na psychologii i fizjologii, które ma bardzo konkretne podłoże w tym jak funkcjonuje ludzki mózg. Zapachy mają najkrótszą drogę do mózgu omijając korę nową. Wędrując bezpośrednio do układu limbicznego, który odpowiada za emocje i pamięć. Przyjemne zapachy są zazwyczaj połączone z doświadczeniem nagrody oraz relaksu czy bezpieczeństwa na przykład zapach pieczonego ciasta kojarzy się z ciepłem domu. Jedzenie jako chwila zatrzymania to koncepcja świadomego spożywania posiłków. Oznacza to oderwanie się od codziennego pośpiechu i stresu, aby skupić pełną uwagę na tu i teraz celebrowanie smaku i zapachu oraz odczuwaniu sygnałów płynących z organizmu. Zamiast traktować posiłek jako szybkie paliwo zjadane w biegu na przykład przed monitorem lub w samochodzie, zamienia się go w krótki codzienny rytuał relaksacyjny. Koncepcja ta opiera się na kilku kluczowych aspektach takich jak pauza przed posiłkiem czyli świadome odłożenie telefonu czy wyłączenie telewizora, aby sprawdzić czy odczuwamy głód jest fizyczny, czy też jedzenie ma jedynie na celu zaspokojenie emocji na przykład stresu lub nudy. Dzielenie się przyjemnością z innymi to intencjonalne angażowanie innych osób w swoje pozytywne doświadczenia w celu wzajemnego czerpania radości. To społeczny mechanizm oparty na empatii, który wzmacnia więzi oraz buduje bliskość i sprawia że dobre emocje stają się trwalsze. Sprawienie przyjemności drugiej osobie na przykład poprzez prezenty oraz pomoc czy miły gest co aktywuje w mózgu ośrodek nagrody i przynosi długotrwałe poczucie spełnienia. Radość i entuzjazm są naturalne można powiedzieć że zaraźliwe. Dzielenie się nimi poprawia samopoczucie całego otoczenia i tworzy pozytywną atmosferę. Proste chwile które budują dobry nastrój. To codzienne drobne rytuały i sytuacje, które nie wymagają wielkich przygotowań ani kosztów ale wywołują poczucie spokoju, oraz radości lub wdzięczności. To świadome zatrzymanie się by docenić tu i teraz co naturalnie redukuje stres i poprawia ogólne samopoczucie. Takie mikro radości to na przykład, wypicie porannej kawy lub herbaty w ulubionym kubku bez pośpiechu i patrzenia w ekran. Krótki spacer i poczucie promieni słońca na twarzy. Szczera rozmowa, lub uśmiech od nieznajomego albo chwila przytulenia. Zapach świeżo upieczonego ciasta czy posłuchanie ulubionej piosenki. Skupienie się na tych momentach uczy uważności buduje odporność psychiczną i sprawia, że potrafimy czerpać radość ze zwyczajnego życia. Spotkania bez planu które są najcenniejsze. Spotkania bez planu to chwilę spontaniczności oraz wolne od sztywnego harmonogramu i oczekiwań. Są najcenniejsze ponieważ sprzyjają autentyczności i pozwalają budować głębokie relacje bez presji na efekt i redukują stres. Wynika to z kilku wyjątkowych aspektów i takich momentów jak szczerość i autentyczność, kiedy nie trzeba odgrywać ról czy realizować napiętego grafiku to wtedy pokazuje się swoje prawdziwe ja. Ciastka dr Gerard jako element wspólnej przyjemności. Określenie ciastka jako element wspólnej przyjemności odnosi się do budowania relacji i więzi społecznych poprzez wspólne spożywanie słodkości. Oznacza to rytuał dzielenia się jedzeniem, który sprzyja rozmowie oraz relaksowi i okazywaniu troski. Wspólna kawa i ciastka dr Gerard to klasyczny sposób na spotkanie towarzyskie albo randkę czy integrację w pracy. Oferowanie słodkości to sygnał, chcę żebyś się poczuł u nas dobrze. Przyjemność jako coś co można odnaleźć każdego dnia. Szukanie przyjemności każdego dnia to koncepcja polegająca na małych i codziennych momentów oraz czerpanie z nich radości, zamiast czekać na wielkie wydarzenia czy spektaktualne sukcesy, pozwala ono obniżyć poziom stresu i poprawia ogólne samopoczucie. Dlaczego warto pozwolić sobie na takie momenty. Pozwolenie sobie na takie momenty to świadomy wybór zatrzymania się by zadbać o własne potrzeby czyli oderwanie się od codziennych obowiązków oraz stresu i ciągłego pędu. Nawet krótka przerwa obniża poziom kortyzolu czyli hormonu stresu co odciąża układ nerwowy i pozwala uniknąć wypalenia zawodowego. Zresetowany umysł pracuje wydajniej dzięki czemu po powrocie do zadań jesteśmy bardziej kreatywni i efektywni. Gdy sami jesteśmy wypoczęci i zrównoważeni to mamy więcej cierpliwości i energii dla bliskich. Regularne chwile wytchnienia wspierają układ krążenia i naturalną odporność organizmu. Odpoczynek nie jest lenistwem to kluczowy element dbania o siebie i podstawa budowania wewnętrznej siły.

MIĘDZYNARODOWY DZIEŃ ROCK AND ROLLA I ENERGIA, KTÓRA ZMIENIA ZWYKŁE CHWILE. SPOTKANIA, W KTÓRYCH OSOBA BEZ WZROKU CZERPIE RADOŚĆ Z MUZYKI A NA STOLE POJAWIAJĄ SIĘ CIASTKA DR GERARD.

 

1.     Muzyka jako coś, co zmienia nastrój w jednej chwili.

Pisząc te słowa w moich słuchawkach leci zespół Łydka Grubasa. Myślę, że przez cztery dekady słuchania Rock and Rolla trochę się o nim dowiedziałem. Po drugie jestem basistą i gram w rockowej kapeli. Dlatego stwierdzam Rock and Roll jest moim życiem. Jego dźwięki i rytmy nadają sens memu życiu. Bez tej muzyki życie nie byłoby takie same. Byłoby szare i monotonne.

Śmiało mogę napisać, że gdy do uszu człowieka dochodzą te dźwięki, uwaga słuchacza skupia się na energicznym rytmie, brzmieniu gitar i słowach piosenki. Serce zaczyna szybciej bić, krew szybciej krąży w żyłach a nogi zaczynają rytmicznie pląsać. Trzeba być twardym przeciwnikiem Rock and Rolla, aby nie poddać się jego wpływowi. Każdy człowiek w tej muzyce usłyszy to co lubi. Piękne partie wokalne, solówki gitarowe, rytmy perkusyjne, klawisze. Tylko zazwyczaj basista jest niezauważany, dopóki nie zabraknie basowych dźwięków. Wtedy na scenie jest dziwna pustka. U osób niewidomych jest inaczej. Nasz słuch pozwala usłyszeć więcej, poczuć bardziej, głębiej. Odczuwamy muzykę całym ciałem. Lekki podmuch wiatru na twarzy, gdy pracują membrany głośników. Drżenie podłogi w rytm wydobywający się z centrali perkusji oraz drżenie klatki piersiowej w rytm dźwięków gitary basowej. Tak odbierany Rock and Roll towarzyszy człowiekowi od pierwszego do ostatniego dźwięku. A u mnie jeszcze kilka godzin.

 

2.     Rytm, który odczuwa się całym ciałem.

Co to jest pięciolinia, klucz wiolinowy wszyscy uczyliśmy się na lekcjach muzyki w szkole podstawowej. Nie każdy miał szczęście jako nauczyciela tego przedmiotu mieć długowłosego faceta z gitarą. Szczęściarze, do których należę i ja mogli się dowiedzieć, że muzyka to nie tylko nuty na pięciolinii, ale muzyka to też emocje, przekaz, bunt, coś co łączy ludzi w subkultury. Ogromny wpływ na muzykę i ludzi schyłku XX wieku miała Lista Przebojów Programu Trzeciego Polskiego Radia. Kapele tam puszczane od Republiki przez Kult, T.Love po Sztywny pal Azji, Formację Nieżywych Schabuff. Gdy do naszych serc dotarła muzyka zespołu Dżem, to świat nabrał nowych kolorów.

Wracając do początków, Rock and Roll powstał pod wpływem Bluesa. Czarni muzycy i wokaliści tak zaimponowali białasom, że Ci postanowili zrobić coś, aby i oni zostali zauważeni. Potem wybuchła epidemia. Imperialistyczna zaraza trafiła nawet do państw bloku wschodniego. Ludzie w Polsce zamiast muzyki ludowej słuchali Rock and Rolla, Punk Rocka, Hard Rocka, Heavy Metalu, Reggae, Ska itd.

Wszystkie te gatunki mają wspólny mianownik. Jest to rytm. Energiczny, żywy, „taneczny”. Nasz organizm jest od niego uzależniony. Pierwsze rytmy bluesowe, potem Rockowe bazowały na rytmie bicia serca. Dlatego nie jesteśmy w stanie nie poddać się temu rytmowi. Dlatego gdy mamy chandrę, pomaga nam muzyka. Nasze serce przejmuje rytm Rock and Rolla płynący z głośników. Będąc osobą niewidomą, słuchamy całym sobą. Zamykając oczy możemy ujrzeć grających muzyków. Nasz słuch pozwala nam podzielić muzykę na odrębne dźwięki instrumentów, tworzących całość jak załoga Rudego 102.

Na moim przykładzie napiszę, że muzykę odbieram uszami, głową, korpusem, nogami, stopami. Będąc na koncercie odczuwam muzykę przez podłogę, która przenosi drżenie niskich tonów basowych, wielu z Was poczuło drżenie w klatce piersiowej i w brzuchu w ryt muzyki.  Na twarzy i we włosach odczuwam powiew wiatru, ruch powietrza wydmuchiwanego przez głośniki i perkusję. Nasz mózg przetwarza wyłowione z rzeki dźwięków słowa utworu. Nawet nie wiem, kiedy dociera do słuchacza, że wybija rytm dłońmi lub nogami rytmicznie przytupuje.

 

3.     Dźwięki, które budują energię chwili.

Rock and Roll składa się z muzyki i tekstu oraz energii i emocji ludzi tworzących zespół. Podstawa to sekcja rytmiczna perkusja, bas i instrumenty klawiszowe. Całość dopełniają gitary, wokal, instrumenty dęte, chórki. Pisałem już wcześniej, że basista jest niezauważalny dla szarego człowieka, póki go nie zabraknie. Bez basowych tonów, robi się dziura w muzyce. Nawet gitara nie jest w stanie uzupełnić tej luki. Wprawny słuchacz potrafi odróżnić i oddzielić linię gitar na osobne ścieżki. Każdy producent instrumentów ma swoje niepowtarzalne brzmienie. Niewidomi nie mają z tym żadnego problemu, słyszą więcej. Linia wokalna nigdy nie jest jedna. Zazwyczaj w zespołach śpiewa więcej niż jedna osoba lub występują chórki. To niewidomi zauważają bez problemu. Wniosek jest jeden, muzykę tworzy kilka osobnych ścieżek dźwiękowych a nasz mózg łączy je przekazuje nam jako jednolitą całość.

 

4.     Muzyka jako sposób wyrażania emocji.

Emocje niesione przez Rock and Roll, przez muzykę buntowników. Działają na człowieka w momencie słuchania, ale również pozostają w naszej świadomości. Jeśli myślami powrócimy do koncertu lub piosenki, z automatu odczujemy emocje związane z nimi. Dlatego w smutnych chwilach odruchowo słuchamy piosenki, które kiedyś sprawiły nam przyjemność niosły spokój, radość albo kojarzą się z ważnymi wydarzeniami lub ludźmi. Dlatego myśląc o utworach zespołu Nocny Kochanek albo Zenek Grabowski, odczuwam rozluźnienie, zadowolenie spowodowane zabawnymi słowami ich utworów. Słuchając Ryśka Riedla jestem spokojny, czasem lekko zamyślony, czasem smutny. Gdy usłyszę Rammstein – a zaczynam czuć się dumny, mocny, władczy. Ta muzyka daje mi wewnętrzną siłę. Lubię słuchać Oberschlesien, ich muzyka i teksty wprowadzają mnie w nastój rozmyślań.

Muzyka i emocje, czy idą w parze? Tak, jednak nie zawsze. Słuchając utworów zespołów słynących z poczucia humoru, trzeba mieć się na baczności. Często słowa piosenki wyrażają odwrotne emocje niż dźwięki muzyki.

 

5.     Wspólne słuchanie jako sposób bycia razem.

Zależy z kim się słucha. Gdy słucham z Żoną i dziećmi muzyka powoduje, że mamy ochotę tańczyć. Musiałem się tego nauczyć. Inaczej jest, gdy słucham z Bratem lub innymi muzykami. Wtedy nasza uwaga jest skupiona na danym fragmencie lub danej ścieżce dźwiękowej. Moja Żona nigdy tego nie rozumiała, dlatego nauczyłem się słuchać jak zwykły słuchacz. Dlatego relacje międzyludzkie można nawiązać na różnych poziomach wtajemniczenia. Ale zawsze są trwałe i ważne dla nas.

Osoba niewidoma odbiera muzykę bardziej, więcej dostrzega. Dlatego czymś naturalnym jest nawiązywanie relacji z innymi słuchaczami. Mogą ludziom zdrowym otworzyć oczy i uszy na elementy, których wcześniej nie zauważyli, nie słyszeli. Każdy człowiek ma prawo dzielić się wrażeniami, jego niedoskonałości nie mają tu znaczenia.

 

6.     Spontaniczne chwile, które zmieniają zwykły dzień.

Może Wy też tak macie? W moim przypadku nie potrzeba planów, scenariuszy itd. Muzyka otacza mnie nawet w czasie snu. Dźwięki, które do mnie docierają, przetwarzane są podświadomie. Nawet badanie rezonansem magnetycznym było w rytmach techno. Każde urządzenie, każda czynność wiąże się z jakimś odgłosem. Jednak są momenty, że przechodząc ulicą nagle wpada w ucho ulubiona muzyka. Gdzieś w oddali z przejeżdżającego auta usłyszę znany refren. W jednej sekundzie buzia się uśmiecha, zaczynam nucić lub podśpiewywać. Mój organizm z miejsca wrzuca wyższy bieg. Idę pewniejszym krokiem, dynamiczniej ruszam rękoma i oddech mam szybszy. Osoby niewidome tak samo jak „zdrowe” reagują tak samo. Jeśli osoba jest umuzykalniona to w każdej chwili jest gotowa chłonąć Rock and Rolla.

Muszę jednak dodać, że osoby niewidome są bardziej wyczulone i usłyszą więcej nieczystości lub pomyłek instrumentalistów. Ale czy w Rock and Rollu chodzi o perfekcję? Moim zdaniem nie. Liczy się przekaz, emocje, porwanie publiczności.

 

7.     Rozmowy, które rodzą się wokół muzyki.

Już wcześniej pisałem o nawiązywaniu relacji przy muzyce. Są one trwałe i prawdziwe. Jednak wszystko zależy z kim się słucha i rozmawia. W środowisku muzyków rozmowy związane są z tworzeniem, instrumentarium, nagłośnieniem, promocją. A z „normalnymi” ludźmi rozmawiam o tym czy muzyka mnie porywa, czy wpada w ucho, czy jest pod nóżkę albo czy jest za głośna. To jest uproszczenie, jednak w codziennych rozmowach nie dyskutujemy na jakich gitarach lub strunach grają. Osoby niewidome mające większe doznania mogą otworzyć oczy innym słuchaczom. Dzieląc się odczuciami odsłaniamy część naszej duszy. Dotyczy to wszystkich ludzi. Dlatego te relacje są szczere i warto je pielęgnować. Potem powstają wspólne wspomnienia z różnych wydarzeń muzycznych i nie tylko. Spotykając się po latach pamiętamy nie tylko, że byliśmy gdzieś razem. Pamiętamy dokładnie muzykę, tematy rozmów. A wspomnienia przywołują emocje tamtego spotkania.

 

8.     Ciastka dr Gerard jako element wspólnego spotkania.

Siedząc w wygodnym fotelu przy stoliku kawowym słucham ulubionych utworów polskiego Rocka. Naprzeciw mnie siedzi moja Małżonka. W milczeniu przegryza wafelka w czekoladzie. Jej wzrok mówi, rusz się, nie siedź, zatańczmy. Tak u mnie jest. Myślę, że nie tylko u mnie. Ciastka, kawka są związane ze spotkaniami towarzyskimi. To nic nowego. W przytulnym pokoju, w restauracji, na grillu, pod namiotem i na pielgrzymce. Często w czasie spotkań rozmawiamy o nowych przepisach, o ulubionych potrawach. Gospodarze chwalą się wypiekami. Sam nie wiem, kto jest bardziej łakomy na ciastka dzieci czy rodzice? Chyba Tatusiowie bardziej. Na pewno jesteśmy większymi znawcami słodyczy.

 

9.     Muzyka jako coś, co zostaje w pamięci.

To prawda. Rock and Roll zostaje głęboko w pamięci i w sercu. Podobnie jest z innymi gatunkami muzyki. Zdarzają się wykonawcy jednego utworu. O nich mniej się myśli, ale się je pamięta. Jeżeli dodać jeszcze ważne wydarzenia, ludzi i relacje nawiązane, emocje im towarzyszące, to zostają z nami na zawsze „do grobowej deski”. Nie ma znaczenia czy jesteśmy zdrowi czy niewidomi, przechowujemy je w sercu i pamięci. Jako ciekawostkę dodam, że kiedyś będąc na kursie w Polskim Związku Niewidomych, zorganizowano nam wyjście do Opery. Byłem przerażony, nikt nie był na to przygotowany. W koszulach w kratę, w jeansach, golfach, dresach poszliśmy na musical. To co tam przeżyłem, byłem w niebie. Gdy orkiestra zagrała pierwsze dźwięki, miałem wrażenie, że muzyka unosi się jako magiczny obłok nad naszymi głowami. Serce biło mi, jakby chciało wyrwać się z klatki piersiowej. Całym sobą czułem drżenie Sali i powietrza ją wypełniającego. Radość mnie ogarnęła. Nigdy nie zapomnę tych chwil.

 

10. Dlaczego warto pozwolić sobie na takie chwile.

Tak przeżywana muzyka, pozwala pokonać własne bariery. Poczuć się jak każdy człowiek. Muzyka nie wybiera uszu, do których trafia. Nie pyta o nasze zdrowie. Muzyka otwiera nas na drugiego człowieka. Ułatwia nawiązywać relacje. Muzyka wywołuje emocje, wpływa na nasze samopoczucie. Muzyka nie pyta czy jest odpowiedni moment? Dociera do nas nagle, spontanicznie. Tylko od nas zależy, czy ją przyjmiemy. Damy się jej porwać. Czy sprawi nam radość. Gdy spotkamy na naszej drodze ludzi podobnie odczuwających, to już nigdy nie będziemy sami.

 

To kilka przykładów mojej muzyki:

https://www.youtube.com/watch?v=jdYxziY86GY

https://www.youtube.com/watch?v=tzExPIQ__ek

https://www.youtube.com/watch?v=CBuPVswonG8&list=RDCBuPVswonG8&start_radio=1