Ciastka Dr Gerard i sport na wiosnę. Jak włączyć ciastka do diety osób aktywnych fizycznie?

 

        Ciastka Dr Gerard i sport na wiosnę. Jak włączyć ciastka do diety osób aktywnych fizycznie? 

  Wiosna sprzyja aktywności fizycznej, to czas,  w  którym powinniśmy zadbać o nasze zdrowie.  Jest to doskonały czas, by  po okresie zimowym wyjść na świeże powietrze i rozpocząć dbanie  o swoje zdrowie fizyczne.  W czasie zimy dni były krótkie, a temperatury niskie, wielu z nas nie miało ochoty i motywacji do aktywności fizycznej.  Po okresie zimowym, w którym to  przeważnie spędzaliśmy w domu, nasz organizm ma zapotrzebowanie na odnowę, a przede wszystkim upomina się na lepsze dotlenienie.  Wiosenna aktywność fizyczna nie tylko poprawi nam kondycję, ale będzie miała znaczący wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. 

   Na wiosnę polecam wybór aktywności tej, która najbardziej nam odpowiada. Może to być np: spacer, bieganie, jazda na rowerze, fitness na świeżym powietrzu, a nawet może być  nim joga. 

  Wiele osób uważa, że słodycze nie pasują do zdrowego stylu życia, ale odpowiednio dobrane ciastka mogą być częścią zbilansowanej diety. Ulubione ciastka poprawiają nastrój – jedzenie słodyczy może wprowadzić uczucie radości i poprawić nastrój, ponieważ zawierają one cukier, który zwiększa produkcję serotoniny w mózgu.

Ponadto słodycze dostarczają energii, gdyż są źródłem łatwo przyswajalnych węglowodanów, które dostarczają organizmowi energii potrzebnej podczas aktywności fizycznej.

   Jak połączyć te dwie przyjemności, postaram się przybliżyć w tym poście.

      Jakie ciastka najlepiej sprawdzą się w diecie sportowca?

Na sukces sportowca składa się nie tylko trening, ale też odpowiednią dietą. Taka dieta nie tylko poprawi wydajność, efektywność treningu, ale także ma wpływ na zmniejszenie zmęczenia w jego trakcie.  Dieta sportowca powinna zawierać białka oraz węglowodany, które są najłatwiej przyswajalnym źródłem energii. 

  Nasza wiosenna aktywność fizyczna powinna przynosić nam przede wszystkim przyjemność z jej uprawiania.  W tym okresie ważną rolę odgrywa dieta. 

 Dieta w tym przypadku powinna nam -prócz energii, dostarczyć przyjemności dla naszego mózgu.  Takimi Ciastkami, które uzupełnia utraconą energię, zapewne będą ciastka zbożowe.  Ciastka zbożowe Dr Gerarda są bogate w błonnik, więc szybko uzupełnia  straconą energię. 

Ciastka Dr Gerarda zawierające czekoladę są źródłem szybkiej energii i doskonale poprawią nam nastrój.

Ciastka z nadzieniem owocowym  Dr Gerarda, to naturalna słodycz, są one idealne na   lekką przekąskę  w trakcie naszych  spacerów, lub  w trackie przerwy podczas wiosennej aktywności fizycznej. Szeroka gama słodyczy, którą oferuje nam Dr  Gerard, zapewnia dla każdego smakosza wybór odpowiedniego smaku.

      

       Kiedy najlepiej jeść ciastka, by wspierały aktywność fizyczną?

 Słodycze dostarczają nam sporą dawkę kalorii. Tymczasem nawet będąc na diecie, nie musimy z nich rezygnować. Warunkiem jednak jest, że będziemy systematycznie uprawiać  aktywność fizyczną. 

W trakcie  odpowiedniego wysiłku spalimy nadmiar kalorii, które dostarczamy,  jedząc słodycze. 

 Przed aktywnością fizyczną dostarczając zwiększonej ilości kalorii -węglowodanów, pozwalamy na zwiększoną wydajność organizmu. Ponadto nasz organizm tak szybko się nie zmęczy. 

  Po wysiłku powinna nastąpić odbudowa zapasów glikogenu i regeneracja sił, którą w szybki sposób możemy to osiągnąć, sięgając po zdrowe słodycze. 

  Podczas długich spacerów i wycieczek powinniśmy mieć w swoim plecaku  wygodną przekąskę w postaci słodyczy, która pozwoli nam uzupełnić energię. Takie Bartniki, ciasteczka, to w plenerze niezawodna dawka energii. 

 

   Jak łączyć ciastka Dr Gerard z innymi zdrowymi produktami?

 Postarajmy się, by słodycze nie były podstawowym posiłkiem, by stanowiły dodatek do niego.  Wyjątkiem bywa gdy słodycze mają za zadanie uzupełnienie lub zgromadzenie energii gdy uprawiamy aktywność fizyczną. 

  Gdy zaplanowany wysiłek fizyczny, będzie dość intensywny, a co za tym idzie, będziemy potrzebować więcej energii, to wskazane, by zabezpieczyć sobie zapas energii ze smakowitych ciastek Dr Gerarda.    Przed wyruszeniem na świeże powietrze, nasz posiłek może składać się z jogurtu naturalnego i pysznych, kruchych ciasteczek Dr Gerarda. 

  Jogurt naturalny, kefir, maślanka mają niski indeks glikemiczny, ponadto pozytywnie wpływają na stabilizację glikemii we krwi, poprawiają trawienie i podnoszą uczucie sytości.

  Możemy także połączyć nasze ulubione ciasteczka z porcją orzechów lub porcją bakalii,  które dostarczą nam zdrowych tłuszczy i dodatkowej energii. 

  Po wysiłku fizycznym  kubek zielonej herbaty i porcja  słodyczy Dr Gerarda, to idealny sposób na relaks po aktywności fizycznej. 

           Wiosenne pomysły na ruch i słodkie nagrody.

    Piknik po treningu – aktywność i relaks na świeżym powietrzu.

  Zachęcam do organizowania w ten wiosenny czas różnego rodzaju spotkań w pobliskim lasku, parku, lub po prostu łące.  Po zimie warto by na świeżym powietrzu zrobić coś dla naszego organizmu.  Należy podkreślić, że rezygnacja z wygody, nie musi być czymś nudnym. Rezygnując z siedzenia przed  telewizorem, internetem, możemy spędzić mile czas na świeżym powietrzu.  

  Taki piknik może być powiązany z wykonywaniem różnych sportów grupowych, po których wspólnie  możemy zasiąść przy ognisku i mile spędzić czas. 

   Mogą to być również wspólne spacery w gronie przyjaciół. Budząca się przyroda zapewne dostarczy nam wiele miłych wrażeń wzrokowych, zapachowych, a także śpiew ptaków  umili nam taki spacer.  

  

    Podsumowanie.

 Pamiętajmy, że ruch -to zdrowie. 

Spacery -są łatwą i dostępną formą aktywności.  Chodząc, w naturalny sposób poprawiamy naszą kondychę i zdrowie. Spacery wiosenne mogą również poprawić nasze samopoczucie, wystarczy, by spacer odbył się wśród budzącej się przyrody.  

 Coraz cieplejsze dni wiosenne to wspaniałe warunki do uprawiania sportu. Takie bieganie, angażuje całe nasze ciało, poprawia kondycję, wydajność serca. 

  Wiosenna aktywność fizyczna powinna iść w parze z przyjemnością.  Taka przyjemność, to słodkie przekąski Dr Gerarda, po które  śmiało możemy sięgać po takich wiosennych wyczynach. 

Ciastka Dr Gerard w rozsądnych ilościach mogą być smacznym elementem aktywnego stylu życia.

 Dbając o zdrowie, to nie tylko rezygnujemy z przyjemności, ale dokonujemy mądrego wyboru dla naszego zdrowia. 

  Nasz organizm już po kilkunastu minutach treningu, produkuje endorfiny  szczęścia.   

Wybór aktywności fizycznej  nie ma aż tak dużego znaczenia, ale oczywiście kluczowe jest, by zdecydować się na taką, która sprawi nam najwięcej przyjemności. 

  Kończąc, jeszcze raz podkreślam, że najważniejsze to znaleźć balans i cieszyć się wiosenną aktywnością oraz ulubionymi smakami ciastek Dr Gerarda.