ZMIANY W NASZEJ DIECIE W STYCZNIU. CZY JEST W NIEJ MIEJSCE NA CIASTKA?

Dla wielu z nas styczeń jest miesiącem zmian i licznych postanowień. Dość często dotyczą one naszego żywienia, diety, nierzadko związanej z dużym ograniczeniem cukru. Dla lepszego zdrowia i kondycji fizycznej niejednokrotnie chcemy rezygnować ze słodyczy. Czy rzeczywiście jest taka konieczność? To chyba nie jedyny sposób, aby poprawić swoje zdrowie i samopoczucie. Mamy jeszcze inne możliwości, z których warto korzystać. Na początku roku zazwyczaj planujemy zmianę stylu życia, kładąc w tym głównie nacisk na reformę nawyków żywieniowych. Tak postępuje wielu z nas. Chęci mamy dobre, zapał również, gorzej z realizacją. Na dłuższą metę trudno nam trzymać się postanowień. Eliminowanie niezdrowych produktów, restrykcyjne kroki trwają krotko, po czym szybko wracamy do naszych starych nawyków i przyzwyczajeń. Wracamy do punktu wyjścia. Ciężko nam wytrwać w założonych planach, dlatego też z czasem zapominamy o zmianach, a sytuacja nasza staje się gorsza, niż przedtem, przed wielkimi postanowieniami i planami zmian. Jak to jest? Czy zatem powinno się wprowadzać modyfikacje w naszej diecie? Co można o tym sądzić? Naturalnie, że tak. Najważniejszy jest tutaj umiar. Czy rzeczywiście musimy radykalnie rezygnować ze słodyczy? Czy musi to tak wyglądać? Chyba nie ma takiej potrzeby. Przecież najważniejsza w diecie jest równowaga, możemy zatem wprowadzić je w nią w rozsądnych ilościach i zdrowszych formach. Z pewnością będzie to dla nas właściwe rozwiązanie. Podkreślmy tutaj, że słodycze wcale nie muszą nam szkodzić. Pod warunkiem, że zapomnimy o przesadzie oraz jeśli zastosujemy się do ważnych zasad. Rodzaj ciastek, ich skład i oczywiście ilości, jakie spożywamy odgrywają tu istotną rolę. Warto zwrócić na to uwagę, to naprawdę pomocne wskazówki. Wiemy, iż umiar nigdy nie zaszkodzi. Kluczem jest, jakie słodkości wybieramy. Najlepsze są zazwyczaj własne wyroby. Liczy się też oczywiście dobra jakość składników. W tym miejscu nie można pominąć zdrowych zamienników, które czynią słodycze bardziej zdrowymi i odżywczymi. Miód zamiast cukru, mąka migdałowa, czy olej kokosowy bez wątpienia stanowią zdrowszą alternatywę. Ponadto orzechy, nasiona, pestki, czy suszone owoce niewątpliwie podniosą wartość własnoręcznie przygotowanych, wypiekanych słodyczy. Walory smakowe tych wyrobów nie są też bez znaczenia. Produkty przygotowywane w domu smakują zdecydowanie lepiej. Każdy się z tym zgodzi. Postawmy więc na równowagę, o niej nie wolno nam zapominać. Pamiętajmy o tym. Nie musimy całkowicie rezygnować z przyjemności. To też nie jest do końca dobre. Początek roku jest na pewno stosownym momentem, aby zacząć uczyć się wybierać, to, co dla nas najlepsze i postawić na równowagę. Słodycze także nie mogą być środkiem, który wykorzystujemy do radzenia sobie ze stresem. Takich metod zawsze należy unikać. Z całą pewnością słodycze możemy włączyć do zdrowej diety. Warto jednak przy tym trzymać się pewnych i niepodważalnych zaleceń. Przede wszystkim musimy ograniczyć ilość, jaką spożywamy. Nie możemy stawiać na ilość, ale na jakość. Dlatego jak najczęściej decydujmy się na własne wyroby, a jeśli już nie mamy wyboru, kupujmy produkty o naturalnym składzie. Nie bójmy się eksperymentować w naszych wypiekach. Mamy mnóstwo zdrowych alternatyw, będących naturalnie zdrowszą formą słodyczy. Wykorzystujmy te szanse. Zawsze się opłaci, to gwarantowane. Gorzka czekolada, mąka pełnoziarnista, kakao, zamienniki cukru, wzbogacą wartość odżywczą naszych wyrobów. Nie lękajmy się więc próbować nowych pomysłów, tworząc własne przepisy. W praktycznych poradach nie można również nie wspomnieć o tym, iż tempo i sposób jedzenia słodyczy ma też znaczenie. Nie wolno ich ekspresowo pochłaniać. Ważna rada: jemy powoli i bez pośpiechu. Dzieciom trudno się do tego przychylić, jednak my dorośli, pamiętajmy o zdrowym rozsądku. To jest bardzo ważne. Ponadto cenną podpowiedzią będzie, iż zapasy słodyczy, gromadzenie ich po kątach, szafkach, czy w barku, zwykle nie kończy się dobrze. To pokusa, często nie do pokonania. Takie postępowanie z pewnością nie jest dobrym nawykiem, unikajmy tego, chrońmy się przed tym. Zatem czy w styczniowej diecie jest miejsce na ciastka? Jaka jest tu odpowiedź? Oczywiście, że tak, z tym, że pod pewnymi, istotnymi warunkami. Przede wszystkim podstawą jest umiar, to jedna z ważniejszych kwestii. Na to każdy powinien zwrócić uwagę. Łapczywość i nadmiar może w dużej mierze zaszkodzić, prowadzić do wielu negatywnych konsekwencji. Nie zapominajmy o tym. Poza tym rodzaj słodyczy jest znaczącym aspektem. Stawiajmy na jakość, nie będziemy tego żałować. To pewne. Słodycze wcale nie muszą być naszym wrogiem, ani naszego stylu życia. Mogą odgrywać ważną rolę, być częścią codzienności. Jednak tylko wówczas. Gdy ich spożywanie nie stanie się dla nas niezdrowym nawykiem. Dbajmy więc o to, aby tak się nie stało. Korzystajmy z tego dobrodziejstwa z dużym umiarem i powściągliwością. Styczeń, jako początek roku może być więc dla nas dobrym czasem na to, by zacząć pracować nad zdrowymi nawykami. Kluczowa dla osiągnięcia sukcesu jest wspomniana już wcześniej równowaga. Ona powinna stać się towarzyszką naszego życia. Nie restrykcyjne ograniczenia, które sobie bezlitośnie narzucamy. To nigdy nie wyjdzie nam na dobre. Nie możemy chyba odmawiać sobie wszystkiego. Zwykle kończy się to dużą frustra`cją. Pracujmy zatem nad właściwą równowagą, która niewątpliwie będzie przynosiła nam korzyści.