Dzień savoir vivre i zachowanie, które sprawiają, że czujemy się swobodnie. Spotkania, w których życie bez wzroku nie wyklucza komfortu bycia wśród innych, a chwilę dopełniają ciastka DR Gerard

Komfort bycia razem zaczyna się od prawdziwych zachowaj. To stwierdzenie oznacza że prawdziwa bliskość, bezpieczeństwo i swoboda w relacji romantycznej, ale też przyjacielskiej nie wynikają z wielkich gestów czy kosztownych atrakcji. Buduje się je w codziennym, zwyczajnym życiu poprzez drobne, powtarzalne i przewidywalne zachowania, które dają drugiej osobie poczucie pewności. Oto kilka takich prostych zachowań, które tworzą ten komfort. Uważne słuchanie czyli skupienie się na partnerze, kiedy mówi o swoim dniu, bez rozpraszania się telefonem czy przerywania. Drobne akty troski takie jak podanie kubka ulubionej kawy, przykrycie kocem, gdy zaśnie, czy pamiętanie o małych szczegółach z jego życia. Swoboda bycia sobą czyli poczucie bezpieczeństwa, akceptacja że nie musicie być idealni. To komfort swobodnego płakania, śmiania się, a nawet pokazywania swoich słabości bez obawy o ocenę czy wyśmianie. Uważność na drugiego człowieka to świadoma obecność i okazywanie szacunku w codziennych kontaktach. Polega na odłożeniu rozpraszaczy na przykład telefonu, słuchaniu bez oceniania i próbie zrozumienia emocji rozmówcy. To codzienne akty empatii budujące trwałe relacje. Przejawia się ona w konkretnych sytuacjach na przykład utrzymujesz kontakt wzrokowy i nie przerywasz, pozwalając drugiej osobie dokończyć myśl. Wsparcie w emocjach zamiast mówić nie przejmuj się, starasz się wczuć w sytuację rozmówcy i przyjąć jego perspektywę. Małe gesty zauważasz że ktoś w twoim otoczeniu na przykład kolega z pracy, partner jest zmęczony, pytasz jak możesz pomóc lub proponujesz wspólne spędzenie czasu. Szacunek do czasu oznacza że jesteś punktualny, a kiedy umawiasz się na spotkanie poświęcasz danej osobie 100% swojej uwagi. Słowa i ton głosu są fundamentem kultury bycia, ponieważ decydują o tym jak nasz komunikat jest odbierany przez innych. Słowa wyrażają treść to co mówimy, natomiast ton głosu nadaje im emocjonalny kontekst i znaczenie to jak je wypowiadamy. Wysoka kultura osobista w tym zakresie opiera się na kilku kluczowych zasadach na przykład odpowiedni dobór słów czyli kultura słów. To używanie form grzecznościowych takich jak dzień dobry, dziękuję, przepraszam. Kulturalny człowiek wystrzega się wulgaryzmów i wyrażeń raniących uczucia innych. Życzliwy ton głosu jest to legalne spokojne i opanowanie brzmienia. Nawet w sytuacjach spornych czy trudnych, spokojny ton tonuje emocje i świadczy o szacunku do rozmówcy. Zbyt głośny lub protekcjonalny ton jest odbierany jako agresja lub lekceważenie. Spójność przekazu oznaczają że te dwa elementy muszą współgrać. Jeśli wypowiadasz mile słowa, ale używasz przy tym sarkastycznego lub chłodnego tonu oznacza że odbiorca wyczuję nieszczerość. Sławomir nakazuje dostosować zarówno słownictwo jak i siłę głosu do otoczenia na przykład inaczej rozmawiamy w bibliotece, a inaczej na stadionie. Gesty które sprawiają że ktoś czuję się pewniej, to świadoma lub podświadoma mowa ciała, która wysyła sygnały do mózgu o sile kontroli i spokoju nad sytuacją. Z psychologicznego punktu widzenia działa to w obie strony, nasze ciało wpływa na to jak myślimy i jak się czujemy tak zwane ucieleśnienie. Oto kilka głównych obszarów mowy ciała które pomagają poczuć się pewniej. Unikanie garbienia się i krzyżowania rąk. Zamiast tego wyprostowane plecy i ramiona lekko ściągnięte do tyłu. Odsłonięcie klatki piersiowej i brzucha komunikuje mózgowi brak zagrożenia. Świadoma gestykulacja dłońmi to używanie rąk do podkreślenia swoich słów sprawia że wypowiedź staje się bardziej przekonująca, a my sami czujemy większy wpływ na rozmowę. Panowanie nad mikroruchami, zamiast nerwowego stukania palcami i dotykania twarzy czy zabaw włosami bo to zdradza stres, warto dążyć do stabilnych spokojnych ruchów. Sytuacje w których łatwo o niezręczność to chodzi o sytuację w których łatwo odnieść obrażenia oraz kontuzje i urazy. Samo słowo zręczność oznacza sprawność fizyczną lub spryt więc w języku polskim nie mówi się o odnoszeniu zręczności. Sytuacje w których łatwo o uraz na przykład upadek oraz skręcenie i złamanie to chwilę nieuwagi i nagłego przeciążenia organizmu. Najczęstsze sytuacje ryzykowne to brak rozgrzewki to nagłe przejście do intensywnego wysiłku fizycznego na zimne mięśnie i stawy oznacza kontuzję. Pośpiech i nieuwaga oznacza bieganie po schodach oraz chodzenie po nierównym terenie szczególnie w nieodpowiednim obuwiu też grozi kontuzją. Używanie ostrych narzędzi lub wchodzenie na niestabilne drabiny i krzesła bez asekuracji oznacza że takie sytuacje też mogą się źle skończyć. Rozmowy budujące swobodną atmosferę to dialogi w których uczestnicy czują się bezpiecznie i są wolni od skrępowania i nie obrabiają się negatywnej oceny. Zamiast sztywnych zasad oznacza to że dominuje w nich naturalność i zaufanie oraz szczera wymiana myśli. Brak oceniania oznacza że uczestnicy akceptują swoje odmienne zdania i nie krytykują się wzajemnie. Każdy ma szansę się wypowiedzieć a słuchanie jest równie ważne jak mówienie. Bycie sobą bez potrzeby udowadniania oznacza życie w pełnej zgodzie ze swoimi wartościami i autentycznymi uczuciami bez marnowania energii, na dopasowanie się do oczekiwań innych. To wewnętrzna wolność w której twoja wartość jest nienaruszalna i nie zależy od aprobaty otoczenia. Zgoda na własne nie wiem i ograniczenia oznacza że przestajesz kreować się na eksperta we wszystkim. Pozwalasz sobie na słabości oraz błędy i szczere przyznanie się do niewiedzy bez strachu przed oceną. Ciastka jako część swobodnego spotkania to sformułowanie oznacza włączenie lekkich oraz słodkich przysmaków do menu na przykład ciastka dr Gerard podczas niezobowiązującego oraz swobodnego spotkania na przykład ze znajomymi i luźnych warsztatów czy popołudniowej kawy. Zamiast ciężkiego i pełnego posiłku gospodarz lub uczestnicy stawiają na przekąski które można łatwo jeść na stojąco lub podczas rozmowy bez użycia sztućców. Zazwyczaj tego typu słodki kącik obejmuje oprócz słodyczy dr Gerard, mini babeczki i makaroniki oraz małe ciasteczka. Na takich stołach też można znaleźć owoce na przykład winogrona, truskawki czy cząstki arbuza są one często podawane na wykałaczkach. Możemy też mieć przekąski do chrupania takie jak orzechy w karmelu, mini bezy czy precelki w czekoladzie oraz pyszne chrupiące słodycze dr Gerard. Takie rozwiązanie tworzy luźną atmosferę oraz pozwala gościom swobodnie się przemieszczać i sprzyja integracji oraz idealnie wpisując się w klimat spotkań przy kawie, herbacie lub winie. Kultura bycia w działaniu to inaczej praktyczny wymiar kultury osobistej i etykiety. Oznacza to że nie ogranicza się ona jedynie do znajomości zasad takich jak wiedza, jak prawidłowo podać dłoń czy używać sztućców ale objawia się w codziennych naturalnych zachowaniach i szacunku okazywanym innym ludziom. Przejawia się ona w konkretnych sytuacjach. Dbanie o dobre rzeczy oznacza docenianie codziennych często niedostrzeganych gestów oraz nawyków i chwil. To uważność na małe sukcesy oraz mikro radości i relację które budują fundament naszego życia. Warto o nie dbać z kilku kluczowych powodów oraz buduje długoterminowe szczęście z perspektywy psychologii to właśnie suma małych pozytywnych doświadczeń a nie pojedyncze Wielkie wydarzenia w największym stopniu wpływa na nasze ogólne zadowolenie z życia.