Słodycze a dzieci. Jak wprowadzić do diety.

 

Słodycze a dzieci. Jak wprowadzić do diety.

Słodycze są ulubionym smakołykiem dzieci. Już we wczesnym dzieciństwie mają podawane różnego rodzaju słodkie kaszki, budynie, czy soczki

Dlaczego dzieci kochają słodycze?

Istnieje kilka powodów, dlaczego dzieci kochają słodycze przede wszystkim za ich smak. Słodycze są po prostu słodkie i pachnące  co wielu ludziom w tym dzieciom - sprawiają wielką przyjemność. Smak słodyczy, który aktywuje receptory smaku, może być bardzo kuszący i niezależny.
Istnieje kilka powodów, dlaczego dzieci często kochają słodycze. Dzieci mogą odczuwać radość i zadowolenie po zjedzeniu słodkiego smakołyku.  Wielu dzieciom słodycze kojarzą się ze wspólnymi chwilami, przyjęciami rodzinnymi, czy też nawet nagrodami za dobre zachowanie.

Media oraz reklamy mają ogromny wpływ na wybory żywieniowe u dzieci.  W reklamach słodyczy często pokazuje się dzieciom, że są, one dla dzieci wielką atrakcją  i że z ogromną przyjemnością można je zajadać.. Ciężko dziecku wytłumaczyć  to, że to co pięknie opakowane  w kolorowym papierku nie do końca jest zdrowe.

Potencjalne skutki nadmiernego spożywania słodyczy przez dzieci.

Warto pamiętać, że zbyt duża ilość słodyczy może spowodować różne choroby u dzieci takie, jak problemy z zębami, osłabienie szkliwa, próchnica, nadwaga lub inne poważne zagrożenia.

Nadmiar wagi i otyłość spowodowana zbyt dużą ilością spożywanych słodyczy może mieć duży wpływ na ryzyko zachorowania na chorobę cukrzycy typu 2 u dzieci.  

Nagłe skoki cukru we krwi mogą mieć też wpływ na zachowanie dzieci, natychmiastowa dawka energii może powodować, że dziecko staje się nadpobudliwe i może mieć różne wahania nastroju oraz zaburzenia koncentracji. Dzieci często kojarzą sobie słodycze czy ciasta z pewnymi sytuacjami. Przychodząc do babci zawsze u babci na stole jest ciasto i one o to ciasto od razu się upominają.

Zbyt duża ilość spożywanych słodyczy przez dzieci może mieć wpływ na problemy trawienne takie, jak bóle brzucha, niestrawność,  wzdęcia.

Ważne jest, aby dzieci spożywały słodycze zawsze pod kontrolą rodziców , a rodzice starali się wprowadzić zdrowe odżywianie od najmłodszych lat. Pozwali to na utrzymanie zdrowia psychicznego i fizycznego u dzieci. Zbilansowana dieta jest kluczem dla ich ogólnego rozwoju i zdrowia, ważne, aby zapewnić dzieciom odpowiednie żywienie   zawierające owoce, warzywa, węglowodany i zdrowe tłuszcze.

Jak wprowadzić słodycze do diety dziecka.

Od około 2. roku życia można ostrożnie wprowadzić słodzenie, ale z umiarem. Można zacząć stosować słodzenie np. takich produktów, jak jogurty naturalne. I naturalne słodkości w postaci owoców. Zdecydowanie warto ograniczać ilość dodawanego cukru, a także przetworzonych dodatkowych ilości, chemicznych barwników i konserwantów.   Daktyle, puree jabłkowe będzie bardziej przydatne niż słodycze o wysokiej zawartości cukru rafinowanego.

Jest to ważne, aby ograniczyć ilość spożywanego cukru, ponieważ dzieci są bardziej podatne na słodkości Wprowadzając słodycze, kluczowe znaczenie ma to, że dieta dziecka jest oparta na zasadach zdrowego odżywiania, i wartościowych produktach spożywczych.

Nadmiar cukru w produktach może być szkodliwy i powodować wiele problemów zdrowotnych. Ważne jest, aby wprowadzić słodycze do diety dziecka, trzeba kontrolować  ilości spożywanego cukru i starać się dostarczać  zdrowsze produkty, takie jak owoce, jogurty naturalne lub domowe desery.

Podawane słodycze powinny  być sprawdzone pod względem zawartości cukru,  oraz składników, które mogą zaszkodzić. Zalecane jest, aby słodycze były tylko niewielkim procentem w diecie dzieci. Oto kilka zaleceń dotyczących podawania produktów dzieciom:

Staraj się ograniczać dzieciom ilość spożywanych słodyczy. Niech to będzie uzupełnieniem ,a nie głównym pożywieniem. dziecko może spożywać słodycze okazjonalnie, albo na przykład raz w tygodniu. Wybieraj słodycze o niskiej zawartości cukru, barwników i chemicznych aromatów. Mogą  także jeść zdrowsze produkty, takie jak owoce, jogurty naturalne z owocami czy orzechy.

Ucz dzieci, że zdrowe jedzenie jest ważne dla ich zdrowia. Pokaż, że słodycze można zastąpić inną zdrową przekąską.

Dawaj  dobry przykład. Jeśli sam/a zdrowo jesz, dziecko będzie bardziej skłonne do naśladowania ciebie i sięgało będzie za zdrowymi produktami, a nie za słodyczami.

Alternatywne, zdrowsze wersje popularnych słodyczy.

Jednym ze zdrowszych słodyczy jest nutella, przygotowana w domu, która jest bardzo smaczna i na pewno zdrowsza niż ta ze sklepu. Dzieci uwielbiają ją do smarowania kanapek, do smarowania naleśników czy też  placuszków. Jest bardzo zdrowa, bo zrobiona jest ze śliwek węgierek z dodatkiem gorzkiej czekolady, kakao i niewielkiej ilości cukru.  Bardzo popularnymi przekąskami dla dzieci są desery jogurtowe z dodatkiem owoców leśnych, bananów i np. płatków owsianych

Jeśli chcemy wybrać dobre słodycze w sklepie zawsze dokładnie sprawdzajmy ich skład oraz jak duża jest zawartość cukru i tłuszczów nienasyconych

Jak rozmawiać z dzieckiem o słodyczach.

Bardzo ciężko jest wytłumaczyć dziecku, że nadmiar zjedzonych słodyczy może mu zaszkodzić, przecież słodycze są takie dobre i tak świetnie smakują. Wytłumaczenie dziecku przez osobę bliską, może być dużym wyzwaniem, ale ważne jest, aby rozmawiać z dzieckiem w sposób zrozumiały i motywujący. Trzeba użyć prostego języka,  prostych słów. Opowiedz o zdrowiu, i  wyjaśnij, że spożywane słodycze mogą zaszkodzić jego zdrowiu. Możesz powiedzieć, że zbyt dużo cukru może uszkodzić jego zęby, i że może mieć  próchnicę. Pokaż, jakie mogą być konsekwencje wynikające ze  zbyt częstego  jedzenia słodyczy, można zachorować na cukrzycę. Wyjaśnij, że są  inne smaczne rzeczy, które mogą być równie pyszne, ale bardziej zdrowe, np.  owoce jogurty naturalne z humusem, albo różnego orzechy. Koniecznie trzeba dziecku wytłumaczyć, że do wszystkiego musi być umiar, a szczególnie przy jedzeniu słodyczy oraz ustalić zasady, kiedy i w jakich ilościach  będzie mogło spożywać słodycze.

Radzenie sobie z presją rówieśniczą co do spożywania słodyczy może być trudne,  trzeba jednak dziecku wytłumaczyć, że to Ty decydujesz, co jesz. i nie daj się namówić do zjedzenia czegoś, co jest niezdrowe.   Można odmówić słodyczy w sposób ostrzegawczy, wyjaśniając na przykład: „Dziękuję, ale dzisiaj już jadłem coś słodkiego.  Albo, że mam coś innego do zjedzenia co jest bardziej wartościowe dla zdrowia i chcę cię poczęstować pyszną marchewką, albo bananem.

Pamiętaj, ważne jest dbanie o swoje zdrowie, a zdrowe odżywianie zapobiega wszelkim chorobom. Słodycze też można spożywać, ale te dobrej jakości z niewielką zawartością cukru, ale też  i z wielkim umiarem, bo nadmiar cukru zawsze szkodzi.