Jak nie przytyć w święta

 

Jak nie przytyć w święta? Wielu z nas stawia sobie te pytanie. Pokaże wam kilka rad , które mogą nam przetrwać świąteczny okres.

Nie odchudzamy się przed świętami - Środowisko hormonalne, które wytwarza się w czasie odchudzania sprzyja przejadaniu się i nabieraniu tkanki tłuszczowej1. Dlatego dobrą zasadą jest nie odchudzać się przed takimi wydarzeniami jak święta czy wakacje oraz w mniejszym stopniu jednodniowe imprezy, jak ważne kolacje czy wesela. Trudno nie dostrzec, że to są okresy, w których ludzie szczególnie chętnie redukują kilogramy.

Kończymy okres świętowania przed Trzema Królami

To jest najważniejsza zasada. Wiele osób zaczyna święta już w Mikołajki od solidnej porcji słodyczy, poprawia kilkoma Śledzikami w pracy i ze znajomymi przez dwa tygodnie poprzedzające święta. Natomiast po świętach dojada to, co zostało i z przytupem świętuje sylwestra. W międzyczasie te osoby nie pilnują zdrowych nawyków w myśl zasady i tak przytyję w Święta.

Zaplanuj co zjesz

To niekoniecznie jest strategia dla wszystkich, ale wiele osób czuje się lepiej mając w ręku plan (niekoniecznie dosłownie w ręku, ale w głowie lub na telefonie). Szczególnie dotyczy to osób, które mają problemy z relacjami z jedzeniem i cechuje ich perfekcjonizm. Dla wielu osób planowanie ilości zjedzonych pierogów, talerzy barszczu i kawałków ciast brzmi jak koszmar, ale dla wielu może dać poczucie kontroli.

Pamiętajcie o odwiedzeniu strony Dr Gerarda oraz profilu na FB, znajdziecie tam sporo informacji o nowościach, przepisy czytelników oraz wiele ciekawostek związanych z naszymi ulubionymi słodyczami.