14 czerwca 2021 ważny dzień dla każdego kibica. Dzisiaj pierwszy mecz rozgrywa nasza Reprezentacja. Biało – czerwoni wybiegną po raz pierwszy na murawę na Euro 2020. Balkon już mam przystrojony flagą narodową, zapas przekąsek zrobiony. Jednak dzisiejszy dzień zacząłem od wizyty u stomatologa. Tydzień temu umówiłem wizytę a dzisiaj dodatkowo wypadła mi plomba z drugiego zęba. Czekając na poczekalni miałem okazję poczytać plakaty medyczne o higienie uzębienia oraz o wpływie cukru na człowieka. Pomyślałem, że krakersy Artur i ciastka pełnoziarniste Dr Gerard nie zawierają zbyt dużej ilości cukru, więc spokojnie na meczu mogę chrupać. Plakaty zachęcały do jedzenia owoców i warzyw, ciastka vit’AM zawierają owoce. Wpadła mi w ręce tabela, ile gram (łyżeczek) cukru może jeść dorosły człowiek. Potem napisano ile cukru zawierają słodzone napoje. Wniosek jest jeden, jeżeli zdrowy człowiek może zjeść 200kcal cukru to ok 10 łyżeczek. Uznając, że jedna łyżeczka to 5g cukru. To wydawałoby się, że to dużo, że tyle cukru nie jemy. Łyżeczka cukru do herbaty rano i wieczorem i tyle. Nie ma, co panikować, ale jeśli dodamy ten cukier zawarty w napojach to robi się nie ciekawie np.: wypijając puszkę 330ml coli dostarczamy 7 łyżeczek cukru. Wypijając szklaneczkę 200 ml soku owocowego dostarczamy 2 łyżeczki cukru, gdy spożyjemy 300 g jogurtu pitnego dostarczymy 8 łyżeczek, puszka 250 ml „energetyka” zawiera 5 i pół łyżeczki cukru a szklanka kakao to 6 łyżeczek cukru. Dlatego warto pomyśleć, co zjadamy i wypijamy w ciągu dnia i nocy. Czy nie przesadzamy z tym cukrem. Jeśli bilans wyjdzie korzystny to zachęcam do zjedzenia czegoś zdrowego a gdy zjemy zbyt małą ilość cukru zachęcam do zjedzenia np. ciastka Kremisie.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz