Jedzmy orzechy dla naszego zdrowia.

 

Jedzmy orzechy dla naszego zdrowia.

Jak już pisałam w poprzednim poście jedzmy orzechy to samo zdrowie. Pisałam o rodzimych orzechach włoskich a także laskowych, które mają mnóstwo dobroczynnych minerałów, witamin dla naszego zdrowia. A przy tym są tanie i ogólno dostępne. Możemy z nich przygotować pyszne ciasta czy na przykład blok czekoladowy z dodatkiem orzechów również laskowych z przepisu ze strony dr Gerarda. Ja lubię większość orzechów brazylijskie oraz nerkowca czy arachidowe lub orzechy pistacjowe. Wszystkie są wyjątkowe i bardzo smaczne. Zawierają wielonienasyconych kwasów tłuszczowych chronią nas przed stresem. Najmniej kaloryczne jak się okazuje są orzechy nerkowca. Sama bardzo je lubię. A najbardziej kalorycznymi są orzechy makadamia. Także należy z nimi nie przesadzać. Kobietki jedzmy pistacje. Nie dość, że są bardzo zdrowe, smaczne to jeszcze pomagają w utracie wagi. Także warto mieć je przy sobie jako zdrową przekąskę. Wzmacniają układ odpornościowy. Są bogate w kwas foliowy oraz omega – 3. Regulują poziom cukru we krwi. Są zdrowe także dla naszego wzroku ponieważ zawierają luteinę. Same dobro. Każdego dnia możemy przygotowywać rozmaite potrawy czy desery z użyciem smacznych i zdrowych orzechów. Czy używać ich jako przekąskę do pracy. Każdy w szerokiej ofercie znajdzie swoje ulubione. A najlepiej zrobić z nich mieszankę kilku rodzai.