Jesień niestety jest tą porą roku gdzie, często borykamy się z jakimiś przeziębieniami czy grypami. Prawda jest taka, że dużo z nas będzie się z tym problemem borykało. Jednak są pewne rzeczy które pomogą nam w takich sytuacjach. Najważniejsze są słodycze Dr Gerarda ciastka i draże, ich nie powinno zabraknąć w naszej domowej szafce. Ale poniżej jeszcze kilka cennych rad.
Zdrowa, dobrze zbilansowana i bogata w składniki odżywcze dieta jest jednym z kluczowych elementów w budowaniu odporności. Najważniejsze dla systemu obronnego są witamina C i beta-karoten (prowitamina A). Witamina C potrzebna jest do produkcji różnego typu immunoglobulin, pomocnych w zwalczaniu infekcji. Dowiedziono, że jej dzienna dawka obniża o 40% możliwość zachorowania. W jesiennym jadłospisie powinny zagościć bogate w nią: porzeczki, truskawki (z mrożonek), cytrusy, natka pietruszki, suszone morele. Witaminę C znajdziemy też w soku z malin, rokitnika, czarnego bzu, aronii, czarnej porzeczki, czy dzikiej róży.
Nie zapominajmy o tym, że ruch to zdrowie - szczególnie na świeżym powietrzu, poprawia nie tylko wydolność oddechową i krążenie, ale wzmacnia także odporność. Jazda na rowerze lub rolkach, jogging, gra w piłkę, ale i intensywne spacery wpływają korzystnie na naszą kondycję fizyczną i organizm. W razie niepogody warto skorzystać z usług klubów fitness.
Im bardziej wypoczęty organizm, tym mniej podatny na infekcje - dlatego porządnie się wysypiajmy! Zarwane noce niekorzystnie wpływają na naszą odporność, a przemęczony organizm jest bardziej narażony na jesienne infekcje. Nasze zdrowie osłabiają też sytuacje stresowe, życie w napięciu. Takie cenne porady , aż zachciało się mi wafelków Pryncypałki.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz